壹点灵weifang心理咨询专家 王丽荣

学生时期遇到单相思的确令人很纠结。

盲目向对方表达，若人家无意，你会觉得尴尬、丢面子；若两个人都同意交往，又担心这个不定性的年龄，说不定哪时跑出个更优秀的人，自己被抛弃；

说给别人听吧，担心人们乱说一气，被人瞧不起；憋在心里呢，有时自己也觉得很下流，很痛苦。自己都不清楚这到底是怎么了。

没关系，看了本文你心里就舒服啦！

◎单恋定义与分析

单恋又称单相思或暗恋，主要表现为对某一特定对象一厢情愿的爱恋。

这种单恋的对象既可以是自己生活中熟识的同学、朋友等，也可能是萍水相逢、仅有一面之交的陌生人，甚至是某些影视、文学作品中的人物。

单恋多是一场情感误会，是青少年“爱情错觉”的产物。

“爱情错觉”是指因受对方言谈举止的迷惑，或自身的各种主观体验的影响而错误地主动坠入爱河；或自以为某个异性对自己有意而产生的爱意绵绵的主观感受。

单恋通常包括两种形式：一种是毫无理由的“单相思”，对方毫无表示，甚至对方还不认识自己，而自己执着地爱恋、追求对方，这种恋爱，是纯粹的“单向”。

另一种是自认为有“理由”的单相思，错认的为对方对自己有情，于是“落花无意”变成“落花有意”，这是假“双向”，真“单向”。

无论是哪种单恋形式，都可能使单恋的人自作多情、想入非非，做出一些荒唐可笑的事来。

单恋者虽然能体验到一种深刻的快乐，但更多会体验到情感的痛苦。因为你无法正常地向自己所钟爱的异性倾诉柔情，更不能感受到对方爱意的温馨。

由于单恋是在对方毫无觉察或者得不到对方认可和接受的情况下产生的，使单恋者内心出现强烈的痛苦和心理冲突，给正常的学习、生活和身心健康造成很大的影响。

严重的还会丧失理智，精神异常，造成妄想症、抑郁症、强迫症等精神疾病。

◎单恋者的种种心理体验

关注。单恋的人往往觉得对方爱自己，就常常把对方的一言一行都看做是对自己的情感表达。

对方一句无意的话语、一个眼神或动作，都能引起其长久的喜悦和激动，即便遭到拒绝，仍毫不怀疑；

如果能够看见对方，就会尽可能地注视着对方的一举一动；

如果见不到对方，就会猜测或巧妙地打听对方的去处；如果别人无意中谈起对方，会非常注意地倾听，表现出极大兴趣。

幻想。单恋者自以为已经恋爱，心中不断引起对未来的向往，但由于没有得到对方的配合，所以常常独自幻想，用憧憬和想像如痴如醉地编织关于和对方的甜蜜而迷人的梦境。

投入。单恋者对自己的感情看得很重，认为自己是真心实意的，应得到对方的回报；以为对方也在爱着自己，觉得应该用加倍真挚热诚的爱回报对方。

但因为对方并未向自己表明心迹，所以，只好用委婉、含蓄的方式向对方暗示自己的爱，有时还会不惜代价去满足对方一个无意的小小要求。

困惑。单恋者自认为对方也爱自己，但并没有十分的把握，常会对其单恋对象的言行感到很失望，处在困惑不解、疑虑猜测的状态下。

兴奋。由于受幻想力量的鼓舞，往往精神状态突然变得极佳。

学习、工作更加努力，信心十足，注重自己的外表，在各种活动中也会一度显得活跃起来，力图使自己的形象在对方心目中更加美好。

紧张。一个人时自我陶醉，但真正面对对方时，会表现出极度的紧张和不安，并且试图掩盖自己的真情，以至出现语塞或笨拙的举动，使对方感到莫名其妙。

恐惧。对对方怀有高不可攀的畏惧心理，尽管对现实的恋爱十分向往，但却不敢轻易地向对方表白，深怕对方说出“不”字。

于是将深情藏在心里，却又急切、焦灼不安地期待着对方的爱情吐露。

长时间的感情压抑和失望，会加重忧郁和苦闷；忍受不住心中郁积的感情，常常想找人一吐为快，希望得到人们的赞同、鼓励和帮助，但又觉得难以启齿。

◎走出单恋误区

可以说，“单相思”是比“早恋”更普遍的一种青春期表现形式，如果处理不好则会有多种不良的发展方向。

陷入单相思的少男少女，意志不知不觉地被炽热的情感所束缚，对学习的关注力自然就会降低。

所以，青春期的青少年遇到单相思烦恼的时，可以采用以下方法摆脱单相思的纠缠：

追赶超越。爱慕者如果是同学，就发掘他们优秀的地方，努力让自己赶超他（她）。让自己把精力持续一阵子专心到学习和做事当中。

当你发现自己可以和对方平起平坐，甚至可以超越他（她）的时候，你就不会觉得他（她）有多么迷人了，你也就可能走出单相思的漩涡了。

那时侯，也许你会发现那份情感早已消失。

扩大视野。把自己投入到集体中，单相思的青少年往往脱离人群，陷入自我幻想的境界。

所以，积极参加集体活动，广泛结交朋友，扩大视野和生活圈，就会明白单相思只不过是一场幼稚的游戏。

转移目标。积极调整自己的心理，增强理智，让自己从热烈的感情中冷静下来，把注意力转移到其他方面，选择自己感兴趣的事情，投入地做下去，逐步淡化单相思。

烦恼倾诉。多和其他朋友、咨询师交流，把自己的烦恼倾诉出来，千万不要积压在心里，让他们了解你，理解你，进而帮你找到更多更好的出路。

扩大交际。人，没见过森林时，往往不知道什么是大树。多数单相思的人也是如此。设法扩大自己人际交往的圈子，让自己接触更多更优秀的人。

那时，你就会发现比那个人优秀的人多的是。回头再看，你也许会觉得现在的自己好可笑，好幼稚！

◎爱心提醒

建议你让自己忙碌些，将生活安排得充实有序，以致无暇胡思乱想。如果是“斩不断，理还乱”就顺其自然。

这是青春期一种正常现象，很多人都可能如此，不必太过在意。

学习的空挡时间去思一思、想一想，无伤大雅，就当是体验快乐与幸福。只要你把它当成是正常的事情，心里就会显得坦然。

但是，如果你想把这种学生时代十分纯洁、甜丝丝的感情，再向前发展一步，可能就会有危险了。你必须慎之又慎，记得什么事都要有度。

如果你能够多发展自己的兴趣，多一点服务意识，多为班级学校做些事情，心里多装着更多同学和朋友，你单相思的情感就会逐渐淡化，你的生活也会多出一些快乐。

因为在你为别人带去快乐的同时，你自己也会得到快乐，心里自然就轻松、充实多了。

◎温馨提示

进入青春期后，随着性生理的成熟，性意识的萌动，影视媒介的刺激，你会演出许多单相思的故事。

这些故事有的很甜很美，有的令人回味，有的却令人揪心。

大多数的单相思“梦”，会随着青春期脚步的迈进而化为身后的一缕轻烟，淡然逝去，只在记忆深处留下美好或若涩的一支小插曲。

原因很简单，因为青春期的“爱”多半不象成年人那样经过深思熟虑而做出的承诺，它虽来得强烈，却又去得迅速，甚至不留踪影。

本文来自：《青少年赢得人生的180个智慧》之三《赢得未来人生之基石》作者：王丽荣

☆我是王丽荣

国家三级心理咨询师，坐标潍坊

我擅长以下领域

青少年心理、亲子关系等