许一荣

A表达愤怒——不被接受的行为

表达愤怒这件事，十个人中恐怕有九个人都会觉得这是不合适的，不得体的。

所以，出于怕得罪人，或者收到他人的负面评价，大家通常的策略就是“憋憋憋”，无论如何得憋着，带着那张假面具，笑脸对人。

当然，这也是无奈的自我保护，我们大部分人并没有在家庭里、学校里和社会的大环境中学会如何去认识和对待我们的负面情绪，我们学到的是一旦我们向他人展示我们真实的样貌，可能立即就会被攻击和孤立。

因此，“憋着”便成了大家内心约定俗成共同认同的一种状态，更可怕的是，有的人甚至憋着憋着，连憋的感觉都感觉不到了。

B屡教不改的“健忘”

当愤怒无法表达时，愤怒本身并不会无故消失，它会各种方式存在于我们的生活中，从人心理运作的原理来讲，它可能演变为身体上的疾病，或者意外事故，以及今天我要跟大家分享的“健忘”的行为。

生活中常见的会有这样一类人，你跟他交代的事情，或者他口口声声答应要做到的事情，不知怎么就忘记了、拖延了；

往往有时候是我们认为非常简单的，不可能或不应该出错的事情，或者你反复跟他说的清清楚楚，你认为绝对不可能会搞错的事情，可是就是被他搞错了，搞砸了，完全抛到九霄云外了。

于是，接下来你的行为完全是可以预见的——暴怒，暴跳如雷，你觉自己的话完全没被他当回事。

于是，你会开始指责他，甚至骂他贬低他，而他似乎也一脸羞愧，觉得自己真的是做错了事情，不该犯这种低级错误，好吧，你想既然事情已经这样了，他也知道自己错了，就算了吧。

可接下来你会发现同样的错误依然不断上演，而你的暴跳如雷也真的成了每次必然会发生的连锁反应之一。

屡试不爽，而他却屡教不改，现在你啥感觉？

对，既愤怒又无可奈何，这就是你的感觉，其实也是他的感觉。

C被动攻击——弱者的武器

你也许会问，为什么会这样呢？

这要从一种叫“被动攻击”的心理防御机制说起，看，它的名字听起来就怪怪，攻击，而且还是被动的，攻击不就是主动的么？怎么还会有被动的？

我们知道所有的心理防御机制都是为了减轻心理冲突，消除焦虑，让个体更好的适应现实，也就是说它是一种自我保护，且大部分是无意识的，也有一部分是意识的。

那么，我们可以理解为，一个人内心对你有愤怒，但是出于某些原因无法表达出来，所以他的无意识便制造一些看似无意的现实事件，让你暴怒。

这样的作用：一方面他的愤怒可以有一个出口，同时对你进行了“隐秘”的攻击，而攻击者本人甚至感觉不到自己对你的愤怒，所以他才会在意识层面也认为自己犯错是不应该的，表现出悔恨和羞愧。

但一再反复出现的失误行为，却无疑在表达行为背后的同一种内涵——我就是要让你难受，就像你让我体验到的那样。

我们大可以想想看，通常什么样的人无法表达出他们的愤怒呢？

人际关系中弱势的那一方。比如孩子，或者总是被伴侣瞧不起的妻子或丈夫，或者经常被老板教训的员工等等。

弱势的那一方出于内心对强势者的恐惧和长期以来的自我否定，通常也认同强势一方对自己的指责和贬低，所以他们甚至意识不到自己的对对方的愤怒。

但人的心理是奇妙的，一旦愤怒被忽略，必定发展出另外一种机制来平衡个体的心理状态。

但这种方式对个体自身以及关系是破坏性的，虽然它以隐秘的方式表达了攻击，让强势一方非常不爽，但同时也招致强势一方再次强烈的攻击弱势方。

反复的指责打压的结果，是弱势方更缺乏自我价值感和力量，出于无意识压抑的对强势方的愤怒，下一次仍要隐秘的采取被动攻击的方式来报复强势方，这样的游戏无限循环，没有止境。

通常，最后强势方会发现自己被搞得筋疲力尽，对弱势方既生气又没办法。

D消除对立——建立平等

刚刚说到了，其实这也是弱势方内心真实的感受，如果强势方能从自身开始探索，就会发现自己对于这种情况也是需要承担责任的。

比如，对于弱势方，为什么我们不能提供一个更加安全和放松的环境，让对方可以觉察到自己的愤怒呢？

当然，这不是在说我们可以改变所有的这类人的防御模式，尤其在成年人的人际交往中，关系的改变通常涉及到两个人共同的努力和互动。

但有一种情况——父母跟孩子，亲子关系中，父母确实应该有更多的觉察和主动引导，因为父母扮演了养育者的角色。

当孩子反复出现被动攻击的情况时，父母需要有意识的首先停止指责，调整好自己的情绪，然后和孩子一起去了解孩子表现出健忘、拖延背后存在的不满情绪。

当愤怒能直接表达出来，也就烟消云散了，外在的行为自然随情绪的转化而改变。

说到最后一般大家都会问：“我要怎么做呢？”方法有很多而且简单，但关键在于：

你允许孩子对你表达愤怒吗？你允许你的伴侣向你表达愤怒吗？你有耐心和好奇心去了解愤怒背后的真实需求吗？

还是说，道理上你知道，但就是不能忍受另一个人在关系里与你是你平等的，不然你会感到没价值或者被严重冒犯你的尊严。

那么，既然如此，修心还是从自己做起，毕竟，在这个二元的世界里，当我们不再强调必须要在关系里扮演强者的角色时，那么，自然就没有那么多弱者了。

☆我是许一荣

国家二级心理咨询师，坐标宜昌

我擅长以下领域

婚姻情感，亲子关系，职场减压，心境障碍，神经症，灵性急症