壹点灵suzhou心理咨询专家 虞斌

心理上的健康与不健康并没有明显的界限。

因为有许多的心理疾病就是慢慢从健康到了不健康的状态，我们可能也没有太留意，只是感觉心情和身体感觉越来越差。

等到发现自己困在一个困境里出不来的时候，已经需要去看医生了。

人的心理和生理一样，免不了有各种各样的问题。

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一个心理上绝对健康的人，就像一个生理上绝对健康的人一样都很少。

你见过从小到大没生过病的人吗？谁都有个可能感冒发烧的时候，身体上很难有绝对的健康。

心理层面和生理一样，遇到气候改变，身体的免疫机能不是那么好的时候，就可能生个小病。

从这里就可以了解，心理生病和生理生病一样，有以下这些因素引起的（你不必为心理疾病承担所有的责任，不是你一个人导致的）：

*外界的变化因素——社会文化的变迁、环境因素

*自我的免疫功能因素——心理上讲的是“自我功能”

*可能是老毛病——从原生家庭传承而来的性格因素

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那怎么区分健康与不健康？（主题终于来啦）

还拿生理打比方：身体的健康，我们会从症状看。

比如肚子疼，就有可能是吃了不干净的东西，吃出了急性肠胃炎。

但本身肚子疼不是一种病，这个只是一种症状。除了吃坏了东西之外，也可能是阑尾发炎、胆结石其他的有同样表现的疾病。

生理的疾病都是看得见摸得着的，现在科技发达，不能直接看的也有各种仪器可以看见。

心理上的健康和不健康却没有精确的仪器可以诊断，也没有用肉眼可以直接看到的症状。（这个怎么好？）

先来和笔者一起做一个想象（不用紧张啊，没有要催眠你的意思）：

想象人的一生就是走在一根平衡木上，边上可能还有一些事物吸引你的注意。

你一路上走得小心谨慎，心惊胆战的，但是不管怎样尽量让自己平衡的走下去，因为知道掉下平衡木之后再上来不是那么容易的。

*健康的心理有两个特征：平衡——让你不掉下去；灵活——适时调整。

*心理不健康的两个特征：不平衡——容易掉下去；不灵活——不容易调整。

我们不对健康的心理做过多的讨论（也没有必要），只说说不健康的心理到底怎么去区分？

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心理，我们一般从这几个方面来看：情感情绪；认知想法；语言和行为；身体感受。

一起来做下对照：

*1*个体的语言行为、思想、情感与社会文化的一致性。

比如：我们上街都穿戴打扮的整齐漂亮，但有人上街啥都没穿，我们就可以认定此人心理不健康。

李鸣老师举得栗子就很形象生动：

文化大革命的时候，每天早请示晚汇报，出门带上红本本，打个酱油要背语录，在当时的文化氛围中，不做就是有问题；但现在的社会文化下这么做，你就是有问题了。

所以，跟上社会文化变化的节奏是一种你与外界的平衡，灵活的意思也就是你能跟的上。（我们都在随时调整，一时跟不上不要紧，关键不放弃）

*2*内在体验和外在表现的一致性，包括想法、情感和语言行为的一致性。

比如：遇到开心的时候却愁眉不展；或伤心的时候放声大笑；或者是自我认为很自卑，但在别人眼里很能干，或相反。

我们可以从这些外在的表现，看出这个人是不是健康。（调整是从内部开始的，尽量让自己内外一致）

*3*个人内在自我情感体验的一致性。

比如：经常性的心里难受却说不出口；没有什么不开心的事情，但整天郁郁寡欢；觉得周围人都与自己作对；对别人的看法、想法特别敏感，觉得自己天赋秉异而无人知晓；或者感觉到内心有两种不同的想法一直做斗争，让自己很痛苦而不得不做一些不必要的事情，等等。

这些情况性格因素占的比较多，反而是很难调整的一部分，很多时候我们说的“自我成长”，就是成长这个部分。（成长是一个缓慢的过程，就像一个孩子成人一样）

*4*身体状况和感受的一致性。

比如：身体各种不舒服、疼痛或瘙痒难受，医院去检查又检查不出身体有什么疾病，自己坚持认为自己的身体有问题。（有时候身体会为你的内心说话，听懂身体的语言，我们可以让身心都舒畅）

当内在的部分一致、内外两部分尽可能一致的时候，我们就会活得更舒坦，更开心，心理也就更健康一点。

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为了容易理解，以上举得栗子可能比较极端，看官们尽量意会啊。

今天就到这里，下次我们谈谈关于心理不健康的程度。

☆我是虞斌

国家三级心理咨询师，坐标苏州

我擅长以下领域

婚恋情感，情绪压力，亲子关系，事业工作，父母关系，个人成长等