壹点灵shanghai心理咨询专家 袁晓吉

清楚的记得几年前的一天，和一群同事吃饭，正等着服务员过来加酒，我用眼睛扫了圈大家，在算要上几瓶啤酒。

突然，坐在对面的男同事站起来，指着我大声说：一看你的眼神，就知道你又在分析些什么东西了吧？我一愣间，感觉自己是像是长着角的怪物被当众揪出。

好吧，尽管我知道心理咨询师不那么被大家所了解，但如此离谱的想象，还是让我有些吃惊。

拜托，我不是巫师，也不会在没收银子建立咨访关系时启动我的思考模式，那是很累的好吧。

其实，很多人都会觉得，搞心理的能看一眼就把你看透。

说实话，我还真希望拥有这种超能力，就可以不用苦逼地去纠结N多理论，也不用在和来访者言语的纠缠里，拼图似地去逐渐清晰他是怎样的一个人，有着怎样的过往。

在十来年前我还没接触心理学时，也会觉得心理咨询神叨叨的，只是两个人在那里坐着，说说话，就能把对方痛苦欲绝的事儿给办了。

到底发生了什么奇妙的化学反应？

那时我为一家杂志社做选题，就曾冒出个念头，扮成个患者走进那个咨询的小屋，但终究也只是想想，因为里面的神秘让我感到不安。

事实上，即使在现在，在上海这样的一线城市，这种不安和不确定感也很常见，无论是谁。

前一阵，有个事业做得风生水起的女友让我推荐个好的咨询师，她绝对是见识过各种大场面的人，在各色行业的大咖前能云淡风轻。却一样像个小学生似的问了我一堆关于心理咨询的问题：

·『我需要找一个心理咨询师吗？我这事挺挺是否也就过去了？』

每个人都会经历挫折和伤痛，也都有会自舔伤口一路前行。

但，如果那个黑洞有点大，你已经不能用以往的方式化解，也找不到身边人能够有效支持你的时候，内心那种非常弱小、无助的状态就会吞噬你，让你这个可以游过大江大河的人，就卡在了一个小水坑里。

又或者，某些情形一再的重复，如影随形，比如不断换工作，不断换恋人，不断的吵架，总是感到迷茫，感受不到快乐。

心理咨询是一趟让你理解自己，发现自己，寻回自己的奇妙旅行。

咨询师只是走在你身边，跟随你的步子去面向你的困扰，在你支撑不住时的一根拐杖，在你情绪喷涌而出的一个安全出口，在你黑暗前行中的一束光亮。

其实，心理咨询针对的是些情绪失控、适应不良、难以抉择等健康人的一般心理问题，就好像是心理上的感冒。

如果这些小问题不及时的调整，累积的毒素就会从量变到质变，那时就不是单纯的心理咨询能治疗的了。

·『应该找一个怎么样的咨询师呢？』

从专业性来说，最好有业界的朋友帮你推荐，这行里的口碑比较重要。

如果没有朋友推荐，那么咨询平台或机构的专业性是你需要考虑的。

你也可以看下咨询师受训的背景和年限，但这并不是最关键的，因为一个咨询师真正的功力不是一大堆的课程所能打磨出的。

你和他在一起，他所传递出来的状态，稳定感、包容性，他人格的整合度决定了他能带你走多远。

一场程咨询就好像谈一场恋爱，找到一个你感觉对的咨询师，这很关键。

·『那什么是对的感觉呢？』

一般来说，你和他呆在一起时，你感觉是自由通畅的，是一种平等的状态，你可以说任何的话，也可以不说话，没有压迫感。

你愿意和他说你的心里话，想让他更多的了解你。

在你们的对话里，会引发你一些从未有过的思考，让你对探索自己开始感兴趣，这就是一个对的感觉。

这和对方有多少高大上的头衔无关。

相信你的感觉。

·『那我该选A咨询师还是B咨询师呢？』

坦白的说，没人能告诉你。你只能和他们工作几次后，才能做出一个判断。

就好像你挑冰淇淋一样，你也并不知道该选抹茶的还是香草的，你只能去试，让你的感觉告诉你。

你可以给自己设定和一个咨询师做几次，一般来说4次左右比较合适，因为4次的访谈在收集你的资料，给你的问题做评估，和你探讨咨询的目标。

基本你也可以对这个咨询师的工作方式、风格、专业性有些判断。如果时间太短，很有可能在重复你不断选择逃跑的模式，或者你太过焦虑和主观。

·『4次只是收集资料做评估，那岂不是太没有性价比了？』

想想你的人生，怎么可能在很短时间让人真正理解你懂得你，如果在很短时间就能搞懂的事情，你自己都能解决了。

做咨询是需要你放下不现实的期待，即便是生病了吃药，也是需要一个身体接受的过程，何况是你已经形成了几十年的一种症状，更何况是无形无味的情感、念头。

其实，当你开始学会等待、感受过程中的体验、放下一味追求效率的评判，你已经来到不同的位置，走在改变自己的路上了。

·『咨询里是不是都是我讲啊，然后他把我变成他想要我成为的角色和状态？』

的确，在咨询里你会是主角，两个人互动的角度基本都在你身上。

但不意味着这个过程里最重要的是你讲的内容，你在其中的感受，你的某些神情，你的沉默，你的肢体语言都在传递你是怎样的一个人。

咨询师会细微的捕捉到，去理解你懂得你。你只需要呈现自己。

咨询师是陪伴你逐渐清楚真正的自己是怎样的，就像雕塑一样，把多余的部分去掉，让本真的你自然呈现，你和咨询师一起在工作，如何让这样的你能用适合自己的方式去面对内、外的世界。

·『那要是在咨询里感受不舒服了，是不是要表达给他，会不会伤害他呢？』

在咨询里你任何的感受、犹豫、担心都可以说，可以和咨询师讨论。

而这种互动的过程是非常宝贵的，在现实生活中很难经历，也是是你需要学习的部分，同时这个探讨过程的本身就有意义。

咨询师的专业性会让他觉察和运用自己在这个过程里的感受，咨询师的身份也决定了自己需要承担这个过程里发生的一切。

我和咨询师首次通话结束时，她并没有说一定要我做后续咨询，让我感觉好像是拳头打在了空气里，有些失望。

咨询有效最重要的因素是你改变的动力到底有多大。

咨询师不会像推销员一样热情的邀请你试试，因为这个过程是需要经历挣扎才能达到新生的一个转化。

如果没有足够改变的欲望，坚持，是很难起作用的。

一切决定在于你自己。

·『感觉心理咨询就应该面对面啊，线上咨询真的有效吗？』

的确，面对面的咨询能更多的呈现出非语言的信息，比如神态、动作、两人在一起营造的场域等等。

但同时也存在着费用比较高，时间成本大的高门槛，让很多人要么望而却步，要么容易在几次咨询后选择中断。

尤其对很多人来说，能鼓足勇气进到陌生的环境里，和陌生的咨询师谈论自己的隐私，真的不是件简单的事。而这些正是线上咨询的优势所在。

同时，线上的私密性会增加你的心理安全度，从而让你更容易向咨询师袒露心声，推动咨询的进展。

当然，你还可以考虑线上咨询和面询结合的方式，和咨询师一起定制更适合自己的咨询方案。

其实女友脑里的疑问在一连串的往外冒，我节选了几个。而我回答的也只是我的理解和感受。

心理咨询过程里激发出的种种，就好像是万花筒变幻出的图案般，没有定式。就好像一场两人之间的恋爱，里面发生的起承转合、爱恨情仇，无法言尽。

所以，心理咨询是什么鬼，只有你经历过，才能品出各中滋味，不期待和内在的那个自己来场相遇吗？

☆我是袁晓吉

上海心理咨询师

我擅长以下领域

婚姻、亲密关系、人际沟通、情绪调节、压力管理、同性恋、个人成长、职业发展