王丽荣

有些青少年有时在家里会毫无缘由地感觉心里压抑, 情不自禁地想和父母发脾气。之后，又会后悔，自己也不清楚为何会有那么大的火气！家长也会为此感到无奈。

◎青春期“火药桶” 的形成

首先，是进入青春期后，身体内的激素分泌急剧增加，而身体一时还不能完全适应，从而会使你产生困扰、自卑、不安、焦虑等心理问题；独立意识萌发，自我观念逐步形成，心理上会产生一种成人感和要摆脱双亲的欲望。

对家长、老师的话不想再言听计从；认为自己长大了，很多事情都想自己做主。当欲望受阻，与家人意见产生分歧，便有种受挫心理。

自己的身高、体力、知识等方面也觉得超过了父母，加之父母多年对自己的负面情绪积压过多，多种情况汇聚一起，如同火山喷发。似乎只有发脾气这一种方式能够解决问题。

其次，由于自身的知识结构、自我意识和自我修养都还不足，看问题还处于幼稚向成熟的过渡时期，遇到事情不懂得包容和谦让，不会换位思考，也不善于多角度看问题。

父母的很多观念确实陈旧，处事方式没有创新，还固执己见，让儿女顺服。

三是青春期自我意识逐渐觉醒，第二性征开始急剧变化，很多人对突然的变化常常缺少耐心和心理准备，也容易发脾气。

如果你是女生，在月经期爱发脾气，则是由于内分泌系统的变化而引起的。特别是有人在初潮时，对月经缺乏正确的认识，认为是件痛苦、倒霉的事，从而产生坏情绪。

因而在经期常常无端发火，对自己的父母闹小脾气，发生争执，让父母、老师伤心和担忧。

四是与个人素质有关。应当说，并非所有初中生都爱发脾气，而且发脾气的程度也各不相同。

所以，人的脾气好坏又和人的性格也有关, 而人的性格又和遗传有关，与一个人的德行有关，而德行是不可能装出来的，德行是要靠自己一点一滴去修养的。

脾气暴躁的人，一般都是比较爱冲动的人。在面对很多事情的时候，常常凭借自己的感性认识去处理问题，缺乏理性的看待、分析和处理。

他们说话以及为人处事，常常带有强烈的进攻性。这不仅给别人的印象不好，也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气。

五是家长和老师对你们的生理、心理变化缺乏了解，对于家庭教育缺乏知识，因此，教育你们的方式、方法不适合你。

他们不是把你当朋友、伙伴，而是做你的法官、教官，因而产生“对立”情绪。“冲撞”就难以避免了！限于篇幅，在此不做过多说明。

◎“火药桶” 使自己很受伤

发脾气，心理学上称为愤怒，是一种不利身心健康的情绪。发火，会影响学习、工作和父母、同学间的关系。

人在愤怒时，对事物会产生厌烦情绪，表现为对人对事“没好气”，而在暴怒时，则更要寻找发泄对象，迁怒于人或器物。

因此，日常生活中，一个坏脾气的人，往往难以合群，无法与人融洽相处。

从心理卫生角度看，一个人常为蝇头小事而犯颜动怒，是心理不健康的表现，如果时常发怒，于身心健康不利。

人在发怒时，交感神经的兴奋性增强，心跳加快，血压上升，经常这样，就容易患高血压和冠心病；还会使食欲降低，影响消化吸收，时间长了，容易引起消化系统疾病；生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。

这种物质如果在体内积累过多，就会使身体抵抗能力下降；医学研究还证实，长期有压抑、愤怒和不满情绪的人易患癌症。

国外科学家曾做过一个实验，将小白鼠放在人发怒时呼出的气体中，结果发现小白鼠竟然很快就中毒而死!

◎哲理故事

有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。

第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。

终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事。父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。

一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。

父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。

你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。

话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。

◎应对“火药桶” 的妙招

火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。如何调节情绪，避免发脾气呢？

（1）合理宣泄。

如果你是女生，生气时可以找一个枕头、布艺或毛绒玩具尽情地折腾它，想打、想踩、想摔，使劲折腾，拿它撒气就行。

也可以到无人的地方大吼、大叫、大哭、大骂；还可以找好朋友倾诉；当然，你也可以关上房门让眼泪尽情地流淌。

这些方式都可以让你的不良情绪较好地舒缓与宣泄。

如果你是男生，你可以拿枕头、沙发靠垫、被子来替代让你生气的人和物。你还可以去参加球类运动。恨恨地踢球、打球，把你所有的愤怒都放在球上，也可到空旷的地方奔跑，直到自己筋疲力尽。

这样既可以释放你的不良情绪，也不至于骚扰别人，还不会伤人和气。对人无害，对己却十分有益。你们可以根据自己的需要及时选择适合自己的方式尝试。

（2）心理调适。

造成事物结果的原因有自身和外在两种。

“外归因”类型的人凡事喜欢找外界的原因，这样你的抱怨和愤怒就会多一些，不利于你自身的发展和进步。更无法创造良好的人际关系。

如果你习惯“内归因”，当遇到不如意的事情发生时，反思一下是否是自己哪些方面准备的不够充分？哪些言行不够委婉等等。你就会觉得责任在自己这里，也许自己做一些改变说不定会有更好的结果。这样你的情绪就会明显好转。

但是，心理专家们认为如果一味的内归因，也会给自己制造无穷的压力，否定自己，往往使人不自信。我们可以使用内外归因结合的方式，才能更好地调试自己。

（3）幽默客气。

青春期的你年轻气盛，容易冲动，如不注意调适很可能会导致暴力事件发生。

生活中，我们不妨学着幽默一点：比如有人踩到你的脚了，还不道歉，你可以说：“对不起，影响你脚落地了”。这时他就可能会不好意思，或者道歉。

再比如有些爱打架的人，说不定谁看他们一眼，就遭到一顿暴打。他们会说：“看什么看！”等等一些难听的话。你要是和他们“理论”，说不定还会产生更多的矛盾。

你可以幽默地说：“我看你‘真帅气’！好像哪个电视剧里的什么人”。这样他们就高兴了。你可能就躲过一劫。不就是说句话嘛！

只要不相互伤害，不影响道德规范，幽默一下矛盾就解决了，也是挺好的事。

（4）享受舒适。

也许你觉得你的这种坏脾气伴随你太久了，短时间内舍不得离去。你也可以适当采取下列措施。

如：适当调整自己的学习与休息时间；安排自己爬山锻炼身体；到人少安静的地方散步；听些优美的乐曲；把自己关在房间里让自己冥想。

可以让自己的思想自由飞翔：想象自己在蓝天白云下，躺在平坦的绿草地上；或你正舒适的躺在浴缸里、小船上、妈妈的子宫里等；

想象自己和好朋友一起在房顶上数星星；想象自己已经回到了无比快乐的童年；想象自己成绩辉煌等待颁奖呢……

这些都可以让自己在短暂的时间里内放松、休息，恢复精力，调整不良情绪。

（5）学会演戏。

有的妈妈爱唠叨，有的老师脾气臭。你对他们的话很抵触，经常为此很愤怒，却又觉得应该尊重他们，而不想太叛逆。

你不妨试着当个演员，在他们训话时表现出很乖、很顺从的样子，心里却可以哼着小曲，想着美事儿。等他们满意地“放过”你之后，你仍然坚持自己认为对的事。这需要你确保自己的选择绝对正确。

说实话，作为你们这个年龄段的人，所思所想真的有些偏颇。为了正确率更高些，你可以多征求几个人的意见之后再做。

（6）提升自己。

我们生存在世界上，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人的好感、友情、赞赏、合作。否则，就会感到孤独与寂寞。

人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，我们便可从内心产生改掉坏脾气和提升自己修养的欲望。这时，你就离高素质和健康的人近了一大步。

以后，做事不要总是只考虑自己，而是，要换位思考，要设法让自己多角度看问题。凡事都有利弊，再坏的事情只要你能多角度看，所有事情都会让你有不同的收获。

做事时，心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，对别人多一些温存、体贴和关心。人与人之间的相处如同回音壁。

你对别人做到了以上这些，同样会得到更多的理解、温存、体贴和关心。大家彼此的心都带着爱，带着温暖，带着情感，带着感恩，你的坏情绪自然会减少啦！

人的心灵好似荒野里的田地，要想让地里少长杂草，不仅要除草，更重要的还是把地里种植庄稼，并用心去打理。

有了良好的心态，能够多角度看问题，你的坏脾气一定会不知不觉地减少。

不仅如此，你的个人素质提升了，在班级、家里以及社会上的声誉也会不断提高。那时，阳光、潇洒、美丽、快乐、好朋友、好成绩、好大学、好工作、好家庭……也都会属于你了。

◎人生启迪

一滴墨汁滴在一杯清水里，这杯水立即变色，不能喝了；一滴墨汁滴在大海里大海依然是蔚蓝色的大海。为什么？因为两者的肚量不一样。

不熟的麦穗直刺刺地向上挺着，成熟的麦穗却低垂着头，为什么？因为两者的份量不一样。宽容别人就是肚量，谦卑自己就是份量；合起来就是一个人的质量。

一个有质量的人是可以控制自己情绪的。如果你能控制住自己的情绪，掌握着自己的命运，你就能成为世界上最强大的成功人士。

这种人格魅力有着无穷的力量，能够不战而屈人之兵，不争而得欲立之功。从而成为一个高尚的人。

本文来自：《青少年赢得人生的180个智慧》之一《 青春期生理心理解密》作者：王丽荣

☆我是王丽荣

国家三级心理咨询师，坐标潍坊

我擅长以下领域

青少年心理咨询，家庭教育咨询，个人成长咨询等