陈欣

Moli：

亲爱的moli，收到回复，看到你渐渐回归温暖的样子，真的好开心。记得上次说到自我接纳，今天我们就着这个话题继续聊你的疑问，如何？

你说想要给自己的心整整形， 这还真是一个好办法呢。时下的整容风潮并未因不断爆出的手术失败而遏止，反而越来越普遍，真是让人心生感慨。

字体不好可以再练，长得不好看可以修改。越来越多的人开始在身上、脸上上针，甚至动刀子。你觉得这是接纳还是不接纳呢？

面貌的缺点显而易见，心里的不完美则相对隐蔽得多。你说想要整形，那你清楚的知道，哪些地方不好，哪些是你希望改变的，是什么原因造成你对它存在的抗拒吗？

很久之前，我觉得接纳自我首先要接纳自己的外貌，接纳自己的行为。现在想想，这是多么的狭隘啊。我个子不高，也就一米六多点，说实话，我对身边的高个子朋友还是比较羡慕的。

在我高三的那一年，我遇到了自己人生中一位不善意的过客。她似乎看我哪里都不顺眼：矮冬瓜！脸那么白，跟猪屁股似的！声音那么嗲，装什么装！天，简直体无完肤呢。

纵然我尽量不去在意，心中还是有些难过的，除此之外还有疑问：为什么要那样评价我？多年后我猛然发现，我们的身高相同、声线相似，我好像明白了一些。

很多时候，我们会对一些现象看不惯，对一些人身上的品质表示厌恶，其实在某种程度上，这也反映出了你的内心。

在某篇文章中，我们讨论到“真实的我”和“理想的我”。当现实我接近想象我的状态时，我们会充满信心并身心愉悦，而当现实我与理想我相去甚远时，我们会自卑、自厌。

实际生活中，自卑和自信是在可控范围内并存的，但当自卑和自厌的强度超出了承受范围，个体会生发焦虑，并有可能将这种消极情绪转嫁到他人身上，也就是变讨厌自己为讨厌别人。

这一点在与自己相似的人身上体现得尤为明显，心理防御机制巧妙地维系了自我平衡，缓解了内在的焦虑和不安。

某种意义上来说，这也是一种自我欺骗，但人们却常常意识不到。

这样看来，我们每个人都在不断地自我肯定与否定，并在这个过程中逐渐地调整自己的心理状态。

也许你要问，所谓的自我接纳到底指什么？我说下自己的一点感受吧。

几年之前，我还不能完全接纳我的父母，特别是我的父亲。

年少时，父亲对我的管教方式和我所认为的言语暴力给我造成了持久的影响，以至于每次想起相关的片段，都会紧张、激动、愤怒。这种让人战栗的痛苦一直伴随着我，并常常纠结我的情感。

我是爱父亲的，但我又恨他，恨他为什么对我那么苛刻，恨他为什么不能像其他家长那样给孩子自由成长的空间。

当我真正独立生活之后，看着他们慢慢老去，突然间察觉，父母也是我自己的一部分，他们伴随我成长至今，并将继续一路相伴。

不管他们曾经做过些什么，对或错都已经无需再纠结，因为岁月无法倒带。这些过往已经成为我生命中的一部分，如果我不能接受他们，也就等于无法真正接纳我自己。

我突然间释然了，原来自我并不仅仅等于自己，还包含很多其它的成分，比如和生命中所出现的人的关系。

当然，接纳不是说说而已，也不仅仅是表面的宽容。很多人会有这样的经历，也包括你。你说你已经想开了，接受了这个现实，已经不那么痛苦。

接受和接纳可以划等号吗？我想可能还不行，如果这件事真的不再影响你了，你还会一再地提起吗？

从另一个角度来说，它并非对你不影响了，而在于是正性还是负性的影响。为什么有的人会说：那些记忆带给我的只有伤害。

而有的人会说：这段时间确实很难受，但是也让我明白，什么才是自己真正想要的。

两者的区别在哪？抗拒接受后的沦陷或是坦然后的飞跃，我想你一定会选择对自己更好的，是吗moli？

But，很多人提到：接纳自己是不是意味着我做什么事情都可以，都能得到原谅呢？也不是这样。接纳当然不能等同于放纵。

人非圣贤孰能无过，接纳和原谅之后，我们需要的是以充足的信念去完善自我，避免重蹈覆辙。

这其中有一点非常重要，建立更明确的自我：我有缺点，我不完美，我会向着更好努力，但我就是我，不是别人。

曾经在读英语美文时，看到过一篇小短文，深有感触。

有个缺了一段的圆环，一直想找到属于它的那一段，它路过花丛，也经过山谷。它向花朵打听，也向蜜蜂和溪流询问，但磕磕绊绊、寻寻觅觅中，找到的铁段不是太短就是太长，怎样也找不到刚好的那一段。

终于有一天，它找到一段适合自己的铁环，成为了完整的圆，但是因为没有了缺口，它只能飞快地向前奔，也就无法停下脚步去欣赏身边的美丽和与它们交谈，于是它成为了越来越寂寞的圆。

我们总是透过别人的态度来建立自己的形象，别人对自己好，就会肯定自我。

若是别人对自己冷谈，就会怀疑自己是不是哪里做的不够好。不断猜测别人的想法，不断改变自己。

还有一些人通过不断地和他人比较来建立自我形象，这样做的结果就是越来越像别人，唯独不像自己。在这样的情况下，你觉得，他会有自我成长的价值感吗？

所以，亲爱的moli，你今天的问题，我想我可以回答你了。

你担心别人会在意你曾经的失败，诚然，未来是不可知的变数集合体，但可以不变的是你允许自己幸福的勇气。

生活本就是充满各种危险的轮回，每一天我们都在离别、失去、痛苦，但拒绝幸福并不能抵抗灾难来袭，就像你永远不能想象幸福的你有多美丽。

不要让过去的经历主宰你，让自己更靠近自己，做最好的你吧。亲爱的moli，我们下次见。

爱你的xuan

☆我是陈欣

国家二级心理咨询师，坐标北京

我擅长以下领域

恋爱婚姻、人际关系、职业发展、个人成长等问题的咨询。