壹点灵suzhou心理咨询专家 虞斌

美国心理学家Joseph Luft和HarringtonIngham提出有关自我认识的乔韩窗口理论,也称为“约哈里”窗口理论。两位大咖达成一个共识，认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。（笔者举手赞同，你呢？）

那么，窗口理论，讲的是哪几扇窗呢？看官请看下面介绍：

1.公开的自我：透明真实的自我部分，自己和别人都了解（如果比喻成照镜子，那是我的正面）

2.盲目的自我：别人看得很清楚，自己看不见（就像我的后脑勺，自己看不见，照镜子也难）

3.秘密的自我：是自己清楚但别人不了解的部分（我的袜子上有个洞，脱鞋就会好尴尬啊~）

4.未知的自我：是别人和自己都不了解的潜在部分（这个不大好比喻了，比如身体的免疫机制，时时在工作，却内外都看不见）

通过与他人的沟通，分享秘密的自我，可以克服自己的羞愧感（破洞袜子的尴尬与自责），而他人的反馈可以减少盲目的自我（看看我后脑勺的发型是不是乱了），对自己的了解就会更多的相对客观些。

让自己更了解自己，我们可以做以下的工作：

■ 在“我”与人的关系中认识自我：

（1）与人交往，他人就是我的镜子，在与他人交往的过程中，我们可以获得更客观的对自我的认识。

（2）通过他人的反馈了解自己。认识自己是一件难事，所谓当局者迷旁观者清，尊重别人给我们的反馈，能帮助我们认识了解自己。但我们对他人的反馈不需盲从，也不忽视。

这一点比较难的在于，我们往往听到有利的回馈我们会高兴，而无利的回馈我们会生气，这个需要我们培养一颗强大的内心。

■ 在“我”与事的关系中认识自我：

（1）从成功的经验了解自己。曾经取得的成果，从做事的经验中了解自己，是另一种学习方式。

（2）从失败的经验认识自我。每一次失败的经验都可以让自己更了解自己的缺失，来避免重蹈覆辙的经历。

■ 在“我”与自己的关系中认识自我：

古语说的好：“吾日三省吾身”、“知己知彼，百战不殆”。通过观察自己在日常生活中的点滴表现，常常总结自己的处事方式，与人相处的模式，了解自己的优缺点。

（1）“我”眼中的我。以自己的角度观察到的我，包括外形、性格、能力、表达方式、处事模式等。

（2）“他”眼中的我。从别人对你的反馈，情感反映而觉察到的我。不同关系和立场的人对“我”反馈的也不同，我们可以从更多的人对自己的反馈中了解到更全面的自己。

（3）“我”理想中的我，从现实中和自认为别人眼中的我，自认为别人心中的我等方面来认识。

所以常常我们会说，难以了解他人的想法和情感。

而事实上，人，都是难以了解的，我们对自己又何尝不是呢？

好在我们有心理成长团体，它建立起你与自我、他人和团体的关系，提供了一个安全又温暖的环境，让彼此各自、互相了解，也让我们深入的看清自己，俗称“照镜子”。

在团体里，你将会看到自己并不太了解的那些部分，也许你会欣喜，你会惊讶，你会落泪，最终，你都将会宽容温柔地接纳她。

在这个冬季，来团体里相互支持，抱团取暖吧。

☆我是虞斌

国家三级心理咨询师，坐标苏州

我擅长以下领域

婚恋情感，情绪压力，亲子关系，事业工作，父母关系，个人成长等