壹点灵beijing心理咨询专家 樊瑞娟

书籍推荐——《拥抱你的内在小孩》

本书作者为克里虚那南达（Thomas Trobe, M.D.），他是享誉欧美的心理治疗大师。阿曼娜（Amana Trobe）是他的妻子和治疗搭档，从1995年开始，两人在世界各国带领治疗工作坊。克里虚那南达曾撰有《走出恐惧迎向爱》（Stepping out of fear），《当信任幻灭时》( When Trust Fails , And How To Recovery It )（两人合著）。他们引领的“爱的学习”课程风靡欧美和亚洲。

什么是内在小孩？每个人都有内在小孩吗？内在小孩会影响我们的生活吗？又会如何影响呢。

很多人会有这样的经验，明明对方只是在说自己的看法，没有对你批评指责，可是你却听出了批评指责，于是马上反弹，只想防御自保。或是把他人的沉默不语、心情不好归咎于自己做错了事，于是自责内疚。

这样的经验如果多次重复出现，让你经常陷入不安全，怀疑的负面情绪中，说明你的内在小孩被牵动了，它敏感，脆弱，受过伤。

内在小孩是什么？那是源自儿时经验而存于我们之内的一个心理实体，既是心理实体就不是物理性的存在而是心理性的存在。是一些情绪经验、需要及信念的组合，因为每个人不同的成长环境与当年与重要他人的互动而具有个人特色地存于记忆当中，不止是知识性的认知系统里，还会情绪性地记忆于神经系统与身体之中。

当外界环境与当初受伤的情境相似时，会再度唤起内在小孩受伤的感觉和信念，大多数人总把受伤的原因归咎于他人，像是不被尊重，不被爱等等。

于是人际间的冲突，仇恨不断上演，这在亲密关系中体现的最淋漓尽致了。除非疗愈这些伤痛，否则因为逃避恐惧而发展出的种种防御机制和补偿行为会一直持续下去，影响人际间发展真正亲密的关系。

这本书将内在小孩可能遭受的伤痛一一详述：羞辱、惊吓、被剥夺、被遗弃，经由这些创伤衍生出种种恐惧，恐慌的内在小孩为了求得生存，满足需要，常常处于一种戒备的状态，并且变得爱操纵、控制、苛求、报复、算计、耍诈、讨好、发怒、或做任何行得通的伎俩来保护内在的脆弱，不让它感受到痛苦、失望或失落。

不仅如此，这些行为还可能固化下来，成为内在小孩逃避恐惧的惯性模式，就像带上面具一般，也被称为子人格，它可以是讨好者，控制者，依赖者，反依赖者等等，受伤的内在小孩还很容易对事物上瘾，以此来逃避恐惧和填补内在的空虚。

种种逃避恐惧、避免伤痛的行为都会影响我们活出本有的活力，信任与喜乐，疗愈伤痛始于面对，就像身体一处伤口化脓了，我们必须挤开脓包，让脓液流出，还要忍受痛苦用酒精消毒，如此伤口才能结痂愈合。

修复心灵的创伤也是如此，必须面对伤痛，穿越伤痛。

本书邀请我们一起踏上静心的旅程，觉察自己的种种防御行为、补偿机制以及背后的恐惧、用了解、接纳的态度面对恐惧，如此恐惧便会渐渐的失去力量。经由觉察、了解、接纳，我们渐渐找回了自己心中爱的力量，而不再一味外求，如此，生命更加真实与饱满，更加有能力自爱爱人。

这是一个漫长的过程，是每个人都需做的生命功课，如果你想活的更加真实圆满，就让我们从翻开这本《拥抱你的内在小孩》开始，在作者的带领下勇敢的面对自己的真相并开启静心觉察之路吧。

☆我是樊瑞娟

北京心理咨询师

我擅长以下领域

焦虑、强迫、抑郁等神经症性心理问题，婚恋情感，人际关系，心理创伤，青少年心理问题等。