壹点灵guangzhou心理咨询专家 刘月鹏

来访者小M说，自从生孩子后，就觉得浑身不对劲，半年来，“情绪低落、无精打采、困倦、易流泪和哭泣。有时郁郁寡欢，有时觉得自己一个人带孩子很凄凉、沉闷、空虚，天天面对不会说话的孩子，内心很孤独……”

小M说，近半年来总是对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。

常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。同时，伴随意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。

他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖。约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

大熊老师曾接诊过不少产后抑郁症来访者，总结了一套行之有效的心理治疗方法。

一、为病因“把脉”：此症不外乎这样的一些原因引起的，如怀孕期间带来的内分泌变化的影响、怀孕期间的情绪波动、个体完美主义的性格、遗传因素或身体疾病等原因，找对了症结，治疗就成功了一半。

二、症状判断：目前应用较多的是美国精神病学在《精神疾病的诊断与统计》（1994年）中制定的：具备下列症状的5条或5条以上，必须具有1或2条，且持续2周以上，患者自感痛苦或患者的社会功能已经收到严重影响。

症状包括：

1.情绪抑郁。

2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。

3.体重显著下降或者增加。

4.失眠或者睡眠过度。

5.精神运动性兴奋或阻滞。

6.疲劳或乏力。

7.遇事皆感毫无意义或自罪感。

8.思维力减退或注意力涣散。

9.反复出现死亡或自杀的想法。

三、治疗方法：

（1）认知疗法。在治疗中，调整对孕产及抑郁本身的认知，并采用积极心理学进行支持疗法。

（2）行为调整法。可以做些深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等舒缓的活动。

其他还有药物辅助治疗、催眠治疗、音乐疗法、角色交替法等诸多方法。

如果能按大熊老师的步骤来做，产后抑郁不好，才，怪！

☆我是刘月鹏

广州心理咨询师

我擅长以下领域

社交恐惧PTSD、婚恋情感咨询、抑郁焦虑治疗、职场发展规划、个体成长发展、性与爱之迷茫、创伤事件处理等