壹点灵kunming心理咨询专家 张雯萍

孩子小的时候，我曾经给她读过安徒生的童话故事《豌豆公主》，讲的是王后在二十层床垫子和二十床鸭绒被下面放了一粒豌豆，测试出来一位公主的真实身份。

能感觉出20床垫子和二十床鸭绒被下面的一粒豌豆的，除了真正的公主以外，任何人都不会有这么稚嫩的皮肤与敏锐的感觉。

这个故事里面有很深的道理，那就是一个人对自己的身体与内心感受的敏感度，是何等的重要。

一个人对自己身体所处的状态具有敏锐的觉察能力，说明这个人的意识与自己的身体有很强的连接。

很多人长期处于压力下，内心焦灼，整个人沉浸在随时可能出现的威胁的想法中，完全无暇顾及自己身体的感受；长此以往，身体出现肩颈僵硬，头晕胸闷，血压升高，饮食、睡眠出现问题，消化系统异常等各种各样的生理问题。

抑郁的人，身体的感受性同样很低，食欲不振或者暴饮暴食，内心消沉，失去愉悦感，没有精力面对需要处理的事情，身体像是灌了铅一样缓慢的移动。

对身体的需要比较敏感并能够及时回应，说明这个人有较强的自我照顾的能力。比如感到口渴，会起身给自己倒一杯水；感觉饿了，会给自己弄食物。或者久坐，感到肩颈酸痛，起来活动一下，这些都是一个人觉察和照顾自己的需要的能力的反应。

当身体的需要能够被很好的照顾到，人的内心就处于相对安稳和满足的状态，为TA应对外部环境的压力和挑战提供了一个很好的生理基础。

当然，人不仅需要关注自己身体的感受，同时也要注重内心的感受，这样才能达到身心的协调。

内心的状况，会透过身体和外在的行为显现出来。

暴饮暴食的人，多数不是由于身体的需要，而是由于内心的匮乏感。因为对内心的这种缺乏没有觉察，加上食物确实会给人带来暂时的满足感，所以通就过食物的满足替代心理的满足感，可是食物并不能代替人内心对爱的需要，反而导致体重不断增加，内心依然空荡荡。

自我价值感比较低下的人，整天让自己处于忙碌的状态，一刻不能停下，偶尔休息一下，内心充满内疚感，觉得自己失去存在的价值，需要不断用外部的行为来证明自己存在的价值。

对内心的需要的觉察，与对生理的需要的觉察一样的重要，就像感知身体的冷暖，饱足与疲乏，人对内心的感受是处于安稳平静，喜乐满足，还是焦躁烦恼，抑郁低落。

知道这个道理，对父母来说很有意义。因为可以调整对待孩子的方式，养育出身心比较健康的孩子。

在孩子还小的时候，积极关注和回应孩子身体和心理方面的需要，孩子大一点的时候，开始教孩子照顾自己的需要，这样，等孩子长大后就会比较自立，内心稳定，愉悦，专注，有能力去应对外部环境的变化。

相反，那些对孩子的需要不敏感，没有及时回应孩子的需要的家庭，没有教会孩子照顾自己的需要。孩子长大以后，内心比较焦虑，自我价值感比较低，总把自己的需要放在别人的后面。

或者过度照顾孩子的需要，比如追着孩子喂饭，帮孩子穿衣服，替孩子背书包，从来不让孩子系自己的衣服等等，则是剥夺孩子觉察自己需要的能力。这样的孩子比较容易因为别人没有照顾他而抱怨他人。

觉察自己身体的需要，并对这些需要作出恰当的回应，是对自己负责的表现。

人人都应该有这样的观念，我是我身体，思想和情绪的主人，我要照顾好自己，只有先爱自己，才能去爱别人。

☆我是张雯萍

国家二级心理咨询师，我在昆明

我擅长以下领域

婚姻家庭咨询，情感困扰，个人成长，职业发展，性心理咨询等