文/壹点灵重庆心理咨询 蔡莉

背景：现在大量的已婚已育职场女性面临着工作压力、家务分担、小孩教育陪伴等各种问题，“时间”对于他们来说显得十分不够用。工作消耗了他们大量的时间，因此他们常常会感到自己对小孩有很大的亏欠，会在内心深处责备自己。那么，职场女性如何高效的分配时间，在工作与家庭之间找到平衡点呢？

 

个人观点：（两个认识，一个计划，一个做到）

首先，职场女性应该给自己的角色一个清晰的定位。在职场中的角色为“职员”，在家庭中的角色为“母亲”、“妻子”、“媳妇”等（这里主要强调“母亲”角色）。那么当自己处在不同的场域时，就要扮演相应的角色，不要将工作的事情、情绪等带到家里，因为这是家，是谈“爱”的地方。通过角色的认知，让工作与生活的界限更加清晰。

 

其次，要认识到作为职场女性的优势，对小孩不要太有一些遗憾和亏欠感。与全职妇女相比，职场女性和社会是没有脱轨的，他们对小孩的教育和引导可以更加理性，特别是职业规划、人际关系这块可以给予到更多帮助。带给小孩的是更多的丰富多彩。然后，要提前做好规划。了解和掌握小孩成长的关键点，不要错过小孩的这些关键时期。调整自己的工作安排，帮助小孩顺利渡过这些关键期，有助于对小孩的性格塑造和价值观形成。

 

最后，就是一个做到，做到对小孩的高效陪伴。既然时间对于职场女性来说是有限的，那么我们在和小孩接触的有限时间里做到“高效”的陪伴，避免无效的陪伴。“高效”是指，在能够陪伴小孩的有限时间里，和小孩更多的互动，一起玩游戏、一起看电影看书然后讨论、讲故事等等。避免和小孩在一个物理空间里，一个拿着手机耍、一个拿着玩具耍。通过这样的高效陪伴，让小孩的记忆当中依然可以感受到母亲的关爱与陪伴，不会感觉到自己是被“忽略”的，从而建立起更稳定的“安全感”。

 

☆我是蔡莉

国家二级心理咨询师、我在重庆

☆我擅长以下领域

家庭关系、孩子教育、婚姻情感、职业发展