文/壹点灵湖州心理咨询 张遥遥

当咨询中遇到一团乱麻的来访者，咨询师可以问些什么问题呢？心理咨询的过程中，经常会遇到这样的朋友。他可能一大段一大段的说自己的状况，其实内心一团乱麻，摸不着头脑。这个时候咨询师可以问些什么能让来访者快速地清晰起来呢？

 

一、你能用一两句话总结下主要困扰或者问题是什么吗？这个问题是帮助来访者迅速整理自己脑子中的问题，不再是拖沓冗长的描述。

 

二、你能用一两句话描述一下它是怎么影响你的生活，阻碍你过你想成为什么或者做什么？

这个问题帮助来访者看清自己想要的生活，自己的价值方向是什么？这个太重要了。当来访者思索回复了这两个问题之后，我们会发现不管困扰是什么，主要是由这四个因素引起。

 

1.与想法相融合

 来访者深陷于和问题相关的记忆、担心、害怕、自我批评或者是什么其他毫无帮助的想法。（曾经差点出了车祸的来访者，他每天都在考虑会不会再出车祸，路上安不安全，楼梯安不安全，各种担心，各种想法，深陷其中。生完宝宝，感觉到家人注意力在孩子身上，越发觉得没有人爱自己，每天想东向西，痛苦不堪。这样的例子数不胜数，都是深陷想法中无法自拔）

 

2. 消耗自己生命的行为

长远来看，是什么事情让你的生活变得更加糟糕；让你停滞不前；浪费你大量的时间和金钱；消耗你的能量；限制你的生活；对你的健康、工作、生活造成不良的影响。（比如各种成瘾行为）

 

3. 在感受中挣扎

 你想对抗、回避、压抑、试图摆脱何种情绪、感受、欲望、冲动？（常常听来访者说，我只是想找回以前快乐的感觉，我不想这么悲伤、低落、孤独。在当下感受中不断挣扎，如同在沼泽中越陷越深）

 

4.回避

你一直在逃避远离什么样的场景、活动或者人？你一直在拖延什么？你曾经从什么中退出、撤离或者放弃呢？（这些回避从长远来，看是否真的有助于过上有价值的生活）

 

希望通过这些提问，帮助咨询师和来访者快速的分析问题。

 

☆我是张遥遥

国家二级心理咨询师、我在湖州

☆我擅长以下领域

情感咨询、亲子关系、情绪压力

壹点灵(上海虎袋信息技术有限公司)