文/壹点灵温州心理咨询 陈朝明

强迫从广义上来说，其实就是执着，这世界上没有人是不执着的，也就是说，没有人是不强迫的，它从本质上来说，比感冒还要流行。

 

而所谓的强迫症只是其中一部分发病发的比较厉害的人而已。关于强迫症的咨询改善有很多的方法，这里只是想再列举阐述几种以前没有提过或没有阐述的方法。如果有感觉的人看到了也都是会有获益的。

 

一、钟摆理论或波动理论。任何事物其实都是像钟摆一样，在事物的两极之间自然的摆动，好与坏，成与败，美与丑，得与失，荣与辱等等。强迫就是执着于一端，而排斥另一端，干扰了自然的摆动或波动。如果你一看就明白了，就释然了，那就可以了。而一部分人则还需要感觉，练习一下。比如强迫洗手，钟摆的一端就是干净、健康、完美等等，另一端是脏的、生病的、残缺的。先感受自己目前当下的执着于一端的固着状态，然后放松，放下，让能量自由流动，让钟摆自由，自然的摆动起来。

 

二、系统脱敏疗法。系统脱敏疗法可以接在我写得“强迫症咨询改善四步走”中的第三步正确的应对方法，是不要动，去面对它，去面对那种焦虑、不安等不舒服的感觉，让它自然的来，自然的去，自行消退这里。每次去经历或让其流过自己的时候，心里都可以给自己打个分，放松程度、愿意承受度等等，这里要注意的是，整个过程也是需要自然，不执着，稳定在一定程度之后就可以不要用了。

 

三、精神分析或心理动力学治疗。在咨询改善的实践过程中，经常来访者根本就没有心思去了解自己小时候的经历、父母及家庭教育等对TA的影响，所以这条路经常走不通，尽管了解这些还是有帮助的，所以，精神分析或心理动力学治疗通常是要在多次咨询之后可以采用的一种方式。不过精神分析里的防御机制会对于来访者更好的了解自己的状况有比较大的帮助（详见“神经症、强迫症中的主要防御机制”一文）。

 

四、森田疗法。“顺其自然、为所当为”，森田疗法的这句话是对于强迫症咨询改善的最高指导原则，在实际咨询改善过程中，它是贯穿始终的，合适的时候，为了加深来访者的理解就可以提一下。

   

☆我是陈朝明

国家二级心理咨询师、我在温州

☆我擅长以下领域

情绪障碍、婚恋情感、性心理障碍、亲子教育