壹点灵yuxi心理咨询专家 李红艳

《时间简史》告诉我们，如果一个物体以超光速运动的话，时光就会倒流，这个在理论是成立的。然而在现实中，至少到目前为止，还没有真正的实践过。时光倒流只存在于理论上。

 

人们都幻想着可以超越时空，回到过去，去修复一段感情，去避免一个伤害，去弥补一个错误。时间线疗法就是这样的一种治疗方法，可以回到过去，重写自己的人生剧本。时间线疗法，本质是上一种催眠，在浅度的催眠状态中，回到过去，疗愈心理创伤，特别适合抑郁症的治疗。在这里，我把这个疗法介绍给大家。可以用自我催眠来疗愈过去的伤痛。首先，请大家播放催眠的背景音乐。听我的声音……..

 

现在，把你的身体调整到最舒服的姿势……..

请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……..

注意你的感觉，让你的心灵像扫描仪一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来……

请告诉我，你的过去在你身体的哪个方向?你的未来在你身体的哪个方向？

如果你的过去和将来，会以某种线条的方式连接在一起，请你形容一下，那是一条怎样的线? 

感觉一下，你现在正处于的位置……..你坐在这间宽敞的大屋子里，你的身体开始向上轻轻地腾飞起来…….你离开你的坐椅，浮在半空中…….，你晶莹通透的身子穿过了建筑物的屋顶……，你头顶着蓝天向上漂浮着……，你的双臂向两侧尽量地伸展着……….整个东方在你的脚下……..整个亚洲在你的脚下………你向上漂浮着……….太平洋在你的脚下……..整个地球在你的脚下……..继续深深地呼吸…….,缓缓地呼吸…….你轻轻地漂浮到整条时间线的上方，然后看着身体下方的时间线，看一看，是否有断裂，是否有打结，是否有暗点，是否有弯折。想象一下，这个时候你是几岁。告诉我，你现在是什么样的感觉………

继续飘在过去时间线的上方，看着刚才找到的断裂、打结、暗点或弯折。当时发生了什么事，你愿意去面对它吗？事件当事人是谁？想象那件事情的当事人就站在你的面前，你可以向他（她）诉说自己的心理委屈，表达愤怒情绪，尽情地表达自己的委屈，表达自己的愤怒，然后融入对方的心灵，去体会对方的想法。

对于时间线上的断裂，我给你一瓶神奇的魔力胶水，能够将时间线的断裂处重接、复合、天衣无缝。对于时间线上的打结，我给你一把神奇的魔力钥匙，可以打开这个结，恢复如初，天衣无缝。对于时间线上的暗点，我给你一道神奇的魔力之光，可以把这个暗点照亮，恢复如初，天衣无缝。对于时间线上的弯折，我给你一个神奇的魔力电熨斗，经它熨过的时间线，平整而美丽。.深深地呼吸……缓缓地呼吸……..

 

再次漂浮到时间线的上方，现在，你是否还有不愉快的记忆。有，那么，请把这些你不喜欢的记忆从时间线中取出，锁定，备好，装入罐子里。我是说这一段不愉快的记忆。从时间线中取出来，放在面前，然后向太空抛出去，远远的抛出去，现在，越来越远，越来越远……渐渐看不清了……，直到飞进太阳里，在那里焚化，消失了。

 

现在，你的时间线中原来记忆的位置上，有了一个空位，然后，创造一段新的记忆，一段让你感觉很棒的记忆，一个你特别喜欢的记忆，现在我请你把这段新记忆放入时间线中的空位上。当你做完了，花多久时间都没关系……，做完后，漂浮在你的时间线上方，现在，你的感觉，是不是很棒……

 

深深地呼吸……你感觉心情非常的轻松和愉悦…….现在，你面向未来的时间线，一道金色的光照耀着未来的时间线，未来时间线变得非常宽阔，像一条金光大道……你的内心升起了快乐和自信的感觉，升起了无穷的力量感……，你飞奔在宽阔的时间线上，越跑越快，越跑越有信心，越跑越有力量，一直飞向未来的终端。

 

好的，现在从未来的终点，走回到现在的点，展望从现在到未来这段时间线上，自身所创造的辉煌成就，所看到的美好画面。最后定格在自己最满意、最期待的一个画面，放大，再放大，让画面感变得高度清晰，深深印入脑海，成为你今后的人生目标。现在，继续深呼吸，尽情吸收幸福和快乐的能量，吸收金光大道的能量，你的身体会越来越健康，你的内心会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……

 

你会一天比一天更好……当我从五倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，然后完全清醒，感觉舒服无比……..

五、慢慢醒来，觉得身心都很舒服

四、如沐春风的感觉

三、内心平静、安详

二、觉得全身充满了力量

一、感觉真棒，世界因为有了你，而感到不同！

☆我是李红艳

国家二级心理咨询师、我在玉溪

☆我擅长以下领域

亲子关系、情绪压力