壹点灵yuxi心理咨询专家 李红艳

关于抑郁症这件事，如果老在自怨自艾，说为什么自己要得这个病，那么就走进了死胡同，出不来。刚刚得知自己得了抑郁症的时候，可能感觉世界都塌了，不知道路在何方，未来在哪里，根本接受不了现实。

 

其实抑郁症也就是大脑内的某些化学物质失调，所导致的情绪偏离了正常的范畴。从类别来说，它和高血压、糖尿病没什么区别。得抑郁症，意味着长久以来的生活方式、思想方式、人生观念、世界价值观需要重新思考，借着这样的一个契机，可以重新审视自己的生活。

 

亚里士多德说：“那些在哲学、政治学、诗歌和艺术方面有天赋的人，多少都有点抑郁的倾向。”不仅是艺术界的天才会抑郁，科学界、商业界的天才也容易抑郁。心理学家已经证实了，抑郁和天才之间的联系，在抑郁症患者和天才的大脑解析联络皮质都十分活跃，在活动频率上惊人的相似。

 

抑郁症这个名字是一个不科学的诊断，因为它只是描述了疾病的外在表现，而没有说明它的病因。从医学上说，抑郁症本身不是一种严重的精神疾病，它属于轻型精神病的一种，大约相当于身体疾病中的感冒而不是癌症。从治疗上来说，抑郁症并不是一种难治的疾病。很多治疗都可以起到不错的疗效。药物治疗是一种简单有效的方法，疗效肯定，见效快。心理治疗是一种标本兼治的方法，研究显示，其疗效可以是从本源上拔除病根。

 

所以被诊断为抑郁症的人，不要把报郁症的诊断太当回事，不要让这顶疾病的帽子把自己压得更加抑郁。可以告诉自己，“我得了天才病”，“抑郁症这么时髦，不得抑郁症都不好意思出来混”，“我现在情绪有点问题，我需要采取一点措施，或者吃点药，或者做做心理治疗，就会好起来”。这不是安慰，而是事实。在抑郁发作的那段时期里，全身到处不舒服，注意力不集中，头脑昏昏沉沉，做事没有丝毫的兴趣和动力，每一天每一分每一秒都如同在地狱，可谓度秒如年。于是，我们会开始以为导致我们抑郁的原因是某一个压力源。然后，所有的愤怒与痛恨全都指向了那个压力源，这个压力源可能是一件事，也可能是一个人，也可能是一个物。然后，就是刻骨铭心的恨和无法自拔的深渊。

 

可是，当我们在进行精神分析的时候，就会发现压力源只是一个导火索，真正抑郁的原因已经存在很久了。这个原因同时也是长久以来我们不幸福不快乐的原因。抑郁，让我们有这样的一个契机来审视自我，从而得到爱的疗愈，实现自我的快乐与成长，去拥抱自己全新的生活。得抑郁症的人基本上都有着执着气质或不安气质（宗像恒次SAT理论），有着诚实、认真、责任感强的特质，从小在与父母的互动中，很听话，是家长最喜欢的乖宝宝型。于是形成了与所有人的互动模式都是为迎合别人的期待而压抑自己真实的心情、想法和欲求，很难对别人说“No”。

 

其实，乖宝宝的内心里一方面渴望表露自己内心的真实想法和欲求，另一方面又害怕表露真心会让人讨厌而被抛弃。但是，为了更好地生活，我们必须要疗愈自己。如果一个人成长在整天需要观察父母脸色、不得不按照周围人的期待行事的环境里，那种“只要我成为周围人希望的乖宝宝，他们就会爱我，如若不然，我可能会被抛弃”的恐惧和不安就会造成凡事由不得自己、只能遵从他人意思的乖宝宝的生存习惯。

 

其实，大脑里所呈现的并不是现实，因为大脑本身就靠虚拟现实模拟系统在运作。正因如此，尽管过去发生的事实无法改变，对那个事实的意义和印象却完全可以改变。由此，我们可以把过去的记忆改写。通过想象、心理剧、绘画、文字等方式，重塑一个过去事情的印象。这个印象就是“父母无条件地支持和接纳真实的我，我在这样的环境中过着自己喜欢且满意的生活”，“爸爸爱妈妈，妈妈爱爸爸，爸爸和妈妈都爱我”。

 

我们能通过母亲的子宫来到这个世界上，并且长大成人，这其间一定是有爱的。无论父母怎样伤害过我们，他们都是爱我们的，不然不会有今天的这个生命在看这篇文章。我们之所以对父母有着爱与恨的剧烈内心冲突，一方面对父母说不出“NO”，另一方面又躲在受伤的小孩里面不肯成长，是因为我们不想让父母受伤。

 

人类世界经过一代又一代的出生、成长、繁衍，大自然很神奇，让后代总比前代强，所以人类在不断地进步。所有的父母都希望子女可以生活得比自己好，这是大自然生存的方式，我们要遵循这个规律。我们爱父母的方式，不是去一味地顺从和孝敬，而是用一个幸福快乐的心态，去实现自己的理想，拥抱太阳和生命，活出一个快乐真实地自己。世界上没有一个人可以对另一个人的人生负责，也没有一个人可以对另一个人的幸福和快乐负责。

 

从今天开始，对父母说，我爱你们，也请你们无条件接纳我。我有我自己的思想和灵魂，我要为我自己而活着。我相信你们有能力对你们自己的人生负责，你们有能力对自己的幸福和快乐负责。

 

从今天开始，对自己内在的小孩说，我已经成长，我要为我自己的生命负责，我要去成长，去活出健康快乐的自己，追逐自己想要的生活。

爱的疗愈，从接受父母开始。

与父母和解，然后，

转身离去！

寻找本来的自己！

☆我是李红艳

国家二级心理咨询师、我在玉溪

☆我擅长以下领域

亲子关系、情绪压力