文/壹点灵心理服务平台 谢颖灵

 

每天早晨的朋友圈，都可以看见不同的人在午夜发表过雷同的讯息，那就是由失眠引发的各种焦躁、心情低落、伤感惆怅。你失眠过吗？想必人人都有过失眠体验，那么，你失眠的时候心情如何呢，大多数人都体验着失眠的痛苦。

 

首先，什么样的状态叫做失眠呢？普遍的解释是：患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒或晨醒过早。我浏览各种版本的解释，都没有找到对无法入眠的时间的定量衡量。并且，解释说这是主观的体验，你是不是失眠，是由你自己说了算，而不是统一标准说了算，能自己说了算的事儿，不是应该令人感觉良好吗，为什么大家却不喜欢它？

 

那么，为什么我们不喜欢失眠呢？从生理方面来讲，经历失眠过后的第二天会疲劳、头晕、注意力难以集中，但中午若补上个完整的午觉，一般下午都能回复清爽状态。也就是说，偶尔失眠带来的生理问题并不大。再来，从认知层面看，“失”就是个令人心生委屈的字眼，本属于我的平白无故丢失了！各种版本的解释把失眠者称为“患者”，可见，是把失眠列为一种病了。我认为此处有谬解，病应该有可测量的症状，能够用数据客观体现的，而失眠却连最基本的定义时间都拿捏不清，不可测量，缺乏客观，不能称之为“病”。生活中，把失眠当成病普遍存在于我们的意识中，使得我们像讨厌生病一样地厌恶着失眠。

 

我小时候特别喜欢穿裙子。小学三年级时随父母从城里搬到一个小乡镇，转入一所小学，竟然没有女生穿裙子，当我穿着漂亮裙子上学时，所有同学目光都齐刷刷投向我，还有人在议论“那个新来的穿裙子啊！”原本我喜欢的裙子在那天早上成了让我感觉羞愧的东西，我突然觉得我是异类。当天下午我重新换上裤装融入集体，感觉很自在。

 

其实处在失眠中的人和裙子女孩处在着裤装女生群体中感受是相似的，每个人潜意识中不希望自己和大家不一样，害怕成为大家眼中的异类，当大家都在这个时间进行睡觉这件事时，你却办不到，便感觉自己不正常，就像大家觉得得病是健康群体中的异类，失眠是熟睡群体中的异类。你站在大众的评判角度审视自己——我必须和大部分人一样要睡着才是正常的。于是，你痛苦，你焦虑，你孤单，你甚至有点儿恨自己连这么简单的事儿都办不好，自我摧毁能力在这个时候往往达到很高。情绪是有连锁反应的，不好的情绪会牵引出你记忆中曾经有过类似情绪体验的经历，比如曾被恋人抛弃时的痛苦、不被朋友关心时的孤单、职场失意时的焦虑，等等，想起这些经历又会强化你的负面情绪。

 

试着想想，假如我们把“失眠”这个个词儿改成“醒眠”，会不会少了病态的味道？如果你对一位睡梦中会起床活动的人说“你睡行症复发了”听起来令人毛骨悚然，换言之，你说“你昨晚梦游了”，令人紧张不安的气氛也就没那么浓烈。同样的，“醒眠”也是睡眠中的一种状态，只是比较清醒而已，从名称的自我暗示或许能让你感受到和其他人是一样的。接下来，如何睁着眼享受这种“清醒的睡眠”呢。既然此时你是位正在睡觉的人，那么就安心地和其他人一样做睡觉的事儿吧，放空脑袋，涣散眼神，平稳呼吸，或许还可以轻启朱唇，接下来呢？（轻轻笑）我想，你大概犯困了吧？

 

好的，亲爱的朋友。不必害怕失眠，失眠并不会使你忧伤，在叨扰你的，其实是你不愿被孤立的心。

 

☆我是谢颖灵

国家二级心理咨询师、我在福州

☆我擅长以下领域

婚姻情感、两性关系