壹点灵xian心理咨询专家 朱佳葆

 

你是否会在亲密关系中出现如下表现？

 

1、为讨好爱人，而放弃自己的规则。本身是不愿意做的，但为了让爱人高兴，为了事情不会越来越糟不得不做，做事的初衷不是因为爱而是因为义务，在亲密关系中感到特别辛苦。

 

2、时常想要扮演对方的人生导师。觉得对方是无法独立解决问题的，觉得对方只有在自己的指导下才能达成目标，从而总是对爱人进行说教。

 

3、让爱人定义自己。对自己没有清晰的认识，并不知道自己是什么样的人，也不知道自己哪些事该做，哪些事不该做，因此总是爱人让自己做什么就做什么。

 

4、期待爱人自动满足自己的要求。这点更多的出现在女生身上，女生内心的世界很丰富，觉得男朋友爱自己就应该知道自己在想什么、需要什么，然后满足自己，否则就是不爱自己。

 

5、拒绝别人时，心情不好或感到愧疚。老好人大多是这样的，很多男生会答应和女生相处，实际上并不是因为爱，而是不知道怎么拒绝，实际上这样更是对自己对对方的不负责。

 

6、当被糟糕对待时忍气吞声。很多人以为一味地顺从、听话就能将对方留在身边，所以总是过分地管控压制自己的脾气，但这样只能让对方更加觉得你没有原则、没有底线而用更恶劣的态度对待你。

 

7、不询问便触碰一个人。一男性友人初次见面的时候常常会碰触女生的肩膀、大腿、腰部等敏感部位，让女生非常厌恶，但是他自己却从来没有察觉，而且这些行为怎么也改不掉。

 

出现这些现象的原因都是因为他们的个人边界感不强，如果想要建立良好的个人边界，你可以尝试以下几点：

 

1. 明确你有建立个人边界的权利。建立个人边界是建立自我认同的过程，也是自我保护的方式之一：你有权利保护自己的隐私，有权利拒绝，当然你也应该对“允许别人如何对待自己”这件事负责。只有自己建立清晰而坚定的界限，别人才会尊重它们。有趣的是，个人边界脆弱的人，会更倾向于冒犯他人的边界。所以，拥有良好的个人边界也可以促进你对他人的尊重。

 

2. 分辨出哪些是你无法接受的行为。回想你经常遇到的场景，想想它们是否与个人边界相关。写下你的感受和平时的处理方法，再列出清单，思考是什么阻止了你做出行动。然后，用平和的语气写下能表明你个人边界的话，以后再次遇到这类场景时向对方表明。

　　

3. 别人的需求和情绪不一定比自己的更重要。很多人会觉得，别人的需求或情绪，尤其是家人或伴侣的，比自己的需求更加重要，否则就会担心自己是不是自私的人。道德感过高会让人焦虑。学会将自己放在首位，为自己建立边界，足够的自尊与自爱才会让人际关系变得更好，而不是一味地迁就他人。

　　

4. 学会拒绝。当个人边界被冒犯时，生气是最常见的、本能的反应。生气是一种信号：说明你该采取行动了。如果你对于建立个人边界感到焦虑或愧疚，要记住的是，如果你因为担心冒犯他人，而不去表达自己的不悦，你的人际关系反而会受到损害。表明个人界限并适当地拒绝，反而有助于关系的发展。

 

☆我是朱佳葆

国家二级心理咨询师、我在西安

☆我擅长以下领域

婚姻情感、人际交往、个人成长