壹点灵guangzhou心理咨询专家 张功和

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使用本心疗法的咨询目标之一，是学会理性思考。爱思考不等于会思考。在我们“人之所以为人”的过程中，我们接受了家庭的教育、学校教育和社会教育，在用自己的眼光看世界的过程中形成了个人的想法。

 

当想法上升到意识层面，引起了情绪反应的时候，这样的想法不是理性的想法。

 

了解本心疗法理性思考的概念是个相对简单容易的过程，而深刻掌握并自如运用的前提是，找出自己不自由的想法，这是每个学习本心疗法咨询师首先必须破解的，别无他法。

 

一个好的本心疗法咨询师，他必然是一个“管道状态”，所有的想法和情绪经过他的大脑，在大脑的管道里自如流动，不会在某个点固着下来，来也自如，去也自如。

 

这是本心疗法和任何其它疗法的本质区别。我们保持空杯状态，好奇心的本能才不会被情绪压抑下去，面对来访者才能调动全身心的感官去感知来访者，对来访者保持着不带任何价值观的好奇心。

 

没有好奇心为基础，咨询师就会轻易地甚至不经意地给来访者灌输个人的价值观，或是搬出心理学理论往来访者身上套，而来访者往往是大脑早已处于满溢的状态，各种想法在头脑里打架，有的来访者觉得大脑里有几个自己，他们焦虑、抑郁、烦躁不安、失眠、纠结、思前想后，再试图给来访者一些新的想法，无疑是雪上加霜。

 

本心咨询师的利器恰恰是做“减法”，减少来访者头脑中不自由的想法，引导来访者理性思考，质疑、否定是常用的工具，梳理各种想法的逻辑，让来访者常能看到自己想法的不合理性，看到自己在用无逻辑的想法去指导行为，然后又纠结于行为创造的现状。

 

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不自由的想法像是小丑脸上的妆容，搭在一个人的脸上与人本来的脸融为一体，让人容易忘记本来的脸长什么样的。卸掉伪装需要展开地毯式的搜索，用福尔摩斯般敏锐的洞察力和清晰的逻辑全面出击。

 

首先觉察一下日常生活中哪些物品、人物、事件能引你共鸣，引发了怎样正性或负性的情绪，把它们和你目前困惑的问题背后千丝万缕的联系挖出来梳理一下。

 

这些不自由的想法可能潜藏在日常生活中的各个角落，在自己的微信、微博签名、座右铭、收藏的文章、认同的激励语、喜欢的歌词、重复性的口头禅、有共鸣的影片剧情、总是遇见怎样的人，喜欢或爱的人、讨厌或是恨的人是怎样的人等，总之是一切能带动情绪的人、物、事。

 

除了日常生活，还可以给过往的人生经历来个深度回顾，回顾从出生至今记忆中印象深刻的事件，或是假设此时是人生最后时刻，倒带人生，你会记起哪些画面？这些画面对你的生活有什么影响？

 

看似偶然的现状蕴含着几分必然，要么重复过往的生活模式，要么满足未填满的欲望。

 

本心疗法认为，想法、情绪、欲望不可控。可以管理的是宣泄情绪或满足欲望的行为，把握、平衡得失的利弊，拓展实现途径的可能性和多样性。

 

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下面列举了一些生活中或是从来访者身上常见的不自由的想法，大家脑袋转起来吧：

 

嫁给爱自己的人胜于嫁给我爱的人

要么不做，要做就做到最好！

天下父母爱自己的孩子

时间能解决问题

男人有泪不轻弹

男儿流血不流泪

婚姻要忠诚

人要聪明

没用

没价值

怕被抛弃

性格不好

要讲道德

要遵守传统

累了心情不好

孩子听父母的话

爸爸打我我不敢问

身体不好心里烦躁

我得病父母会痛苦

学习没用就不想学了

虚心使人进步，骄傲使人落后

父母把我们养大，我们要孝敬父母

怕死、怕痛、怕脏、怕被害、怕染病、怕麻烦人

 

什么？“讲道德” 是不自由的想法？“怕死怕痛各种怕”也是不自由的想法？这些真的是不自由想法的正面目吗？

 

其实不自由的想法不在于它长什么样，不在于它与我们的认知水平有多大的碰撞，它可以千变万化。

 

想法本身是一个概念，是中性的，唯有当这个想法在意识层面引起你的情绪，这个时候它就变成了“不自由的”，你被你的想法绑架了。这样的想法确切来说不是你的，是你借别人的装在自己的脑袋里。

 

☆我是张功和

国家二级心理咨询师、我在广州

☆我擅长以下领域

婚恋情感、个人成长、人际关系