壹点灵yuxi心理咨询专家  李红艳

 

人类之所以会陷入这样那样的人际关系困扰中，很大程度上是由于自我界限不清晰，在很多事情上人我不分，把别人的责任放在了自己的肩上，或者把自己的责任放在了他人的身上。

建立自我界限，是与原生家庭说“goodbye”，走向独立，与父母分离的一个前提，同时也是一个成年礼。人类所有的亲子关系，都是为着将来的分离做准备的。一个成年人，越是能够很好的独立生活，那么，他的父母就越能称之为成功的父母。当然，这种独立既包括生活层面，也包括心理层面。

 

在生活中，我们经常会看到一些自我界限模糊的情况。

 

比如，一个有着众多兄弟姐妹家庭中的长子或长女，在成年之后，总会觉得照顾弟弟妹妹是他的责任。而如果他没有能力或没有意愿去做到，就会觉得自己很坏，很自私自利。从而，产生了过多的生活压力，或者陷入过多的自责自罪，或者不能过自己想过的生活而郁郁寡欢。

再比如，时下年轻人群体中普遍存在的“啃老”现象。一方面，已成年的子女，在经济上常常享受父母的照顾；而另一方面，又因父母对自己的种种控制，而陷入到纠结和苦恼中。同时，有些父母可能会习惯性的认为“我为你付出了多少多少，你应该怎样怎样”这样的语言来界入子女的生活空间和心理空间。

 

那么，怎样建立自我界限，从而真正走向独立呢？

 

第一，承担自己的责任。明确什么是自己应该承担的责任。经济独立是自己的责任，一个成年人，如果在经济上不独立，那么是很难真正独立的；把工作做好是自己的责任，能够处理工作中遇到的各种问题，而不是去问父母；照顾好自己的身体是自己的责任，如果生病了，要知道怎样可以应对，打针或是吃药；处理好与伴侣的关系，而不是一有争吵，就跑回娘家，或者找父母来评理。

 

另外，很重要的一点，带孩子是自己的责任。父母没有义务，也没有责任帮你带孩子。如果你因为工作忙，没有时间带孩子，可以请父母帮忙。但要记住，这不是理所当然的。对于老人的付出，你要懂得感恩；在与老人的相处过程中，要尊重老人；在育儿理念不一致时，要摒弃教导老人的想法，在适当的时候提一些合理的建设是可以的，但要用老人可接受的语气和方式。很多人，会担心老人育儿的不科学，会给孩子带来不好的影响。你多虑了，世界上没有哪一个家庭教育是十全十美的，接受成长中的不完美，才是常态。

 

作为一个成年人，自己的人生发展、自我实现，也是自己的责任。想过一种什么样的人生，由自己说了算。而不是由父母来为你规划，你该进什么单位，该娶谁做老婆……曾经幼年时，受到的伤害，不能成为如今不肯成长的理由。你不能说，“都是怪父母，造成我今天忧郁的性格，难成大事。”过去未成年时，你生命中的所有伤害和伤痛，你不需要负责。但是，从今天起，你要过一种什么样的人生，应由自己负责。你的幸福和快乐是你自己的事，世界上没有任何一个人可以为另一个人的幸福和快乐负责。

 

第二，把别人的责任还给他们。每一个人都要为自己的幸福和快乐负责，父母也一样。如果父母一直在逼你结婚或者是生二胎，如果你不这样做，他们就会不快乐。如果父母是忧郁型人格，不管任何事情都无法让他们开心。你可能就会觉得不能真正做自己想成为的人，不能做自己真正想做的事。你可能会在内心觉得，自己不配得到幸福和快乐。父母在受苦，而我在幸福和快乐，我是自私自利的，我是坏的。从而，无意识的把一些事情搞砸，以消除道德上的罪恶感。“看，我和你们一样，我没有自私自利。”

 

关于兄弟姐妹，在你的兄弟姐妹中，有些人可能会很幸福快乐，但有些人可能永远一辈子都无法使自己幸福快乐。对于在农村长大的多子女家庭中的长子或长女来说，通常面临的一个问题，可能就是，父母一直在教导你，要“照顾弟弟妹妹”；如果刚好念了大学，进了很好的单位，成了“城里人”，那么可能还要承担着“振兴家族甚至全村，带领大家共同致富”的责任，“凤凰男”就是这么来的。如果你陷在这样的关系中，要告诉自己，幸福和快乐只是他们自己的事情，与你无关。在这个世界上，没有任何一个人可以为另外一个人的幸福和快乐负责，你也一样。

 

学会说“不”，是很重要的。毋须内疚，也毋须自责。你没有必要把自己搞得同样的不幸和同样的不快乐，以使自己站在一个道德审判的平台上。你完全可以去追求你自己想要的生活，你可以过得幸福和快乐，你可以拥有充盈丰盛、自我实现的人生，你可以成为自己想要成为的人。

 

世界上只有三种事：自己的事，别人的事，老天的事。对自己的事尽力，对别人的事尊重，对老天的事顺从。建立清晰的自我界限，正是建立自我价值的感觉，同时也是一个人唤醒自我，认识自我，活出自我的前提。有清晰自我界限的人，通常有如下特质：

1、  对自我有清醒准确的认知。知道自己的个性、能力、长处和短处，充分悦纳自己。

2、  知道自己该负什么样的责任。能够分清哪些是自己能做的，哪些是做不了的。

3、  有选择能力。面对困境或者问题，总有解决办法。

4、  清楚地知道自己的行为会带来怎样的结果，并愿意承担属于自己该承担的相应责任。

5、  感情独立，可以全心爱别人，并不强求对方同样爱自己。

 

世界上没有两个人是一样的，每个人都有属于自己的责任，也只有自己才能使自己的幸福和快乐。人与人之间有那么多的矛盾和冲突，很大一部分是因为超越了自己界限，把别人的事情当成自己的事情背负着；或者把自己的事当成别人的事，要别人承担，结果任谁都不舒服。懂得界限的人，能够放下很多东西。不该自己问的事情不问，不对权责以外的事情指手画脚。维护好自己的界限，同时不去操控别人，自然也就少了很多的摩擦。

 

懂得这些简单的道理，人生就会变得更加轻松快乐。

 

☆我是李红艳

国家二级心理咨询师、我在玉溪

☆我擅长以下领域

亲子关系、情绪压力、个人成长