疫情的到来，让快节奏的生活不得不慢下来，对于长期处于紧绷状态中的人们来说，未必是坏事。

然而，对于习惯了每天清早匆忙出门、白天赶任务、夜晚忙应酬的人们来说，突然停下来，无异于是在快速奔跑中来了个急刹车，可能会有各种不适应，甚至陷入更紧张、更焦虑和恐慌之中。

人们在这样的状态下一般会有两种反应：一种是拼命想抓点什么，捞点掌控感，因为掌控感会让人感觉安全一点，从而抵消一部分焦虑和恐慌，所以会拼命刷新闻，看各种关于疫情的最新动态、病毒特性、预防措施等，每个细节都不放过，但最后发现，越看越迷茫，越看越恐慌，直到筋疲力尽，临近崩溃；还有一种是逃避/麻木，没日没夜地睡大头觉，或不分日夜地看电影、玩游戏，让自己和疫情信息隔离，这样一天两天可能会觉得很爽，但时间长了也会出问题，身体吃不消自不必说，心理上可能会出现空虚、消极、无意义感等抑郁情绪。

所以，这里有几点建议仅供参考：

一是，新闻要看，但要适度，且要筛选着看。建议选择权威网站收看新闻，比如央视网、新化社、头条等，每天2~3次的疫情通报可以帮助我们及时掌握疫情发展，和各省市的详细情况，以及各种情况下的正确防范措施；而各种未经核实的、制造恐慌气氛的小道消息要少看，甚至可以不看；而且，每天两到三次、每次二十分钟左右的时间用于看新闻就足够了，无需花太多时间在新闻上。

二是，让作息正常化，饮食健康化，且劳逸结合。尤其是在这样的特殊时期，规律的作息、健康的饮食、适度的锻炼，显得尤为重要。

中华医学会会长、中国工程院院士钟南山先生说：人，最好的医生是自己！

中医讲究整体观和系统平衡论，人的身体就是一个小宇宙，从整体来看，小宇宙与大宇宙保持和谐，“日出而作，日落而息”，顺应环境，敬畏自然；从个体来看，遵循身体五脏六腑的作息时间，保持身体内部的和谐，阴阳平衡，纳出平衡，动静相宜，病毒自然无可乘之机。

三是，给自己找点事情做，而且这个事情最好是能产生让你有点小成就感的结果，或者是能让你在过程中享受放松和快乐。

比如清洁和整理。这样宅在家里的日子，特别适合做这样的事情，换上宽松的衣服，准备好各种清洁工具，慢条斯理，把家里各个角角落落都细细地清扫一遍，把各个衣柜、书柜、抽屉都重新整理一遍，当下不需要的清除出去，只留下自己需要的和喜欢的······整个人仿佛从内到外都享受了一次净化处理，干干净净，清清爽爽。

比如加入孩子的游戏。不是为了陪孩子，也不是为了教孩子，而是把自己当做一个大孩子，加入到孩子的游戏中去，你会发现孩子的游戏才是人生的最高境界：简单、创意、快乐！——道具就地取材、规则随时变化，输了可以有搞笑的惩罚，赢了可以有温暖有爱的奖赏！

比如听爷爷奶奶爸爸妈妈讲“古老”的故事，靠近他们的故事，会让你对自己的背景有更丰富的理解。

再比如学几道你家的传承菜，重温儿时的味道，顺便还可以在适当的时候显摆显摆；当然，你还可以学学李子柒，来几样高难度的制作······

追求自我成长的朋友们，还可以借此机会，好好跟自己呆上一呆，就着熏香和清茶，读读书、写写文字、打个坐、冥个想，都是不错的选择！

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可做的事情很多很多，关键是要行动起来。

 

最后，身体和心理从来不会分家，放松的心情，积极、乐观、豁达的心态，本身就是最好的治病良药，也是最强的免疫力！

 

当然，如果你的焦虑或恐慌情绪持久，且无法自行调节，请记得寻求专业帮助。

 

向奋战在一线的医护人员、各工作人员们致敬！

万众一心，众志成城，必会迎来胜利之光！