心理疾病，通俗的来说就是“心病还需心药医”。想要缓解内心的痛苦，需要在心理治疗师的引领下，去发现引起你心里痛苦的成因、心理痛苦背后的行为和幻想，以及找到能够帮助自己缓解这种痛苦的方法。

这也意味着，想要看到效果，就需要去面对那些曾经被压抑，不愿碰触的内心伤痛。自然，刚开始做心理咨询的来访者，很容易就出现情绪的奔涌，流泪甚至嚎啕大哭。

来访者晓明：

我是个特别特别爱哭的女孩子，去医院看过抑郁，后来找了心理咨询师做咨询。第一次做心理咨询，整个过程就是从头到尾哭个不停，哭到自己都烦得不行。

 

我的生活中有太多的苦闷，心情极度低落。本来想着要在咨询中表现得坚强些，我是为了改变去的。没想到自己一哭就收不住。。。不知道心理咨询师会不会嫌我烦？

 

另外，我也觉得，心理咨询就是让我哭一哭吗？如果这样的话，我在哪里哭不是哭呢？

首先，大多数产生心理疾病的人，都是因为遇到了重大生活变故，或是以现在的能力难以应对现实生活。此时人就会出现萎靡不振，无法适应现实，心情低落消沉等状态。 

在咨询过程中出现哭泣，是很常见的事情。情绪激动者，还会出现咆哮，短暂晕厥等情况。心理咨询师，并不会因此对来访者产生不专业的态度，反而是一个可以让你的心理咨询师更加了解你的方式。

想要获得治疗性的改变，需要个案和心理治疗师之间需要建立起信任关系。这种情感层面上的改变，只有借助于高质量的情感和关系经验。

所以心理咨询需要有个过程。对于想要去寻求心理咨询帮助，但又不太明白心理咨询到底是怎么回事的人，可以去看看《心理治疗如何改变人》这本书。

 

心理咨询是如何对我们产生改变作用的？

一般而言，改变的过程需要建立在右脑、情感大脑和直觉大脑的特殊功能上。

右脑知道痛苦的根源，也能引导人解决困难。要想做到这一点，必须暂时中止理性思维，激活感性思维和直觉思维。停止主动寻找‘为什么’和“怎么做”，以接纳的态度倾听自己内心情感的维度。

心理咨询师会帮助来访者去感受，并确认自己想要寻求改变的动力。当来访者能够做到理解自己的情感，那么此刻治疗性作用已经发生。

为何做了几次心理咨询，感觉没有效果？

前1-3次咨询，称为心理咨询初始阶段。

在这个阶段，主要作用是让你的心理咨询师更多地了解你的讯息，理解你的内心世界，并且两人共同制定咨询目标。

如果制定了咨询目标后，你做了几次咨询，仍然觉得没有什么效果，那么你一定要跟你的心理咨询师谈谈这个感受。

 

  • 可能是你们两个不契合

心理咨询是一件专业的事情。对于心理咨询师的要求有三个方面：理论知识、技术能力、关系与情感能力。

前两项为后天习得，关系与情感能力是治疗师个性中所固有的。

但凡让你感觉不好，不愿意再去的咨询师，可能契合度上，有些问题。所以不妨跟你的咨询师提出。

如果确认下来，的确如此。专业的心理咨询师，会按照你们工作几次后，对你的了解，为你推荐更适合你的咨询师。

当然，还有可能是另外一个原因，那就是：你的咨询动力。

  • 你害怕咨询进展后带来的改变

来访者害怕改变，是害怕改变带来的后果和需要付出的努力。因为有时改变需要我们采取具有严重后果的行动。

例如通过咨询使来访者明白，目前这段令他痛苦不堪的感情，终究是要离开的。但是他很害怕分离。尤其是对于身处于依赖性关系中的人，他的改变可能会引起系统中其他人的排斥和反感。这对他而言都是真实存在的威胁。

好比潘多拉的魔盒，你只有打开了才能看到里面到底装的是什么？只有去清理，你才能消除或降低魔盒对你生活的影响。

但打开魔盒的这个决定，就足以让众人心生恐惧。因此，你驻足不前。

显然，将原因归结于咨询师的不能，是一个内心冲突合理化的结果。

所以，究竟是什么原因，当你与自己的心理咨询师探讨过后，就能有更清晰的认识。

 

我如何判断现在找的心理咨询师是靠谱的？

1. 官方认证的心理治疗师，让人信服。治疗师具有能证明自己资质的文书。这向来访者表明了咨询师经历过严格的培训。

2. 治疗师能够为来访者提供被认可，并有研究支持的治疗方案。这个治疗方案会在一个明确的框架和环境中进行。这能够向来访者表明咨询师专业和严肃的。

3. 治疗师具备向来访者解释自己所建议治疗方法的合理性，并说明理由的能力。这能体现出治疗师的专业素养。

4. 治疗师在整个咨询过程中遵循与治疗合理性相一致的一套严格的程序和方法。治疗师越是深入掌握某种疗法，越能够在治疗过程中表现出自信。

以上四点，可以给到你大致的方向。但主要还是你在跟心理咨询师的访谈过程中，自己的体验和感受。

那我需要在心理咨询师那里咨询几次？

由于心理治疗是要探索无意识领域，很多是被你压抑或是跟你的创伤经历相关，所以要想追根溯源的话，可能会需要中、长期，甚至无限期的治疗。

一般而言“中程”心理治疗不超过三年。具体适合你的疗程，可以按照你期望的咨询目标，以及你选择的心理治疗师的技术流派。

例如：躯体形式障碍，想要追根溯源进行疗愈，需要长程的咨询。

一般这是由压抑思想引起的症状。就像转换症状，当事人通过想象力用身体来表达一些东西，但又不会让身体真的生病。是身体象征性地表达了先是被表征，然后被压抑的年幼时的冲突。

举个案例来说：

一位长期咳嗽，经常跑医院，吃药不断地咳嗽的患者来做心理咨询。医生已经排除了器质性问题。那么我们就从转换症状进行探查。

经过长程的咨询，来访者逐渐意识到这与她母亲的竞争有关。来访者母亲有肺病。她通过对于母亲疾病的认同，产生了久治不愈的咳嗽，以此试图取代母亲的位置。同时也对自己进行了惩罚。

因为咳嗽这个症状，既表达了她想要取代母亲在父亲身边位置的罪恶欲望，又有禁止这一欲望实现的想法。

另外转换症状具体的、身体力行的表达了可用语言表达的东西。

1. 腹泻或呕吐：我排斥你给我的东西

2. 失明：我不想看到这些

3. 意识丧失：我不想意识到这里。

4. 双腿麻痹：我对自己前进的欲望感到内疚

所以，不同的症状表现，需要具体与你的心理咨询师确认咨询次数。

相信你在了解了这些之后，对于心理咨询会有更感性的认识。选择心理咨询，是为了更好的改善自己的心境，提升人际交往能力，感受生活的阳光与幸福。