在沙盘游戏课程中，我发现一件事，就是“沙盘游戏治疗”，一直都要带着“游戏”二字，从英文则看的更清楚，英文是Sandplay Therapy而不是Sand Therapy，也就是play（游戏，玩）在这里面扮演着一个非常重要的角色。

 

 

 

讲授课程的老师说，很多时候，沙盘游戏治疗不需要做过多的语言解释，只要来访者真的在沙盘室玩起来，用沙具呈现出内心世界，玩好了，就有治疗效果。其实很多成人出现各种心理问题，比如僵化、刻板、强迫、抑郁等等，说白了也是不会玩了。让他重新会玩起来，这些症状也就好了。

 

听到这句话的时候，我受到非常大的触动。的确，很多时候来访者出现问题，真的是不会玩了。他们被太多的规则框架、焦虑烦忧、他人眼光、外在评价所束缚，失去了玩的能力，所以找不到最真实的自己了。

 

玩是什么？是你全身心的投入一件事，你能感受到乐趣，享受和灵动。

 

首先，对于孩子，我们经常说的一句话就是，玩是孩子的天性。我记得老人经常说，孩子不会装病，只要好一点就会玩。所以可以用孩子是否玩来判断孩子当下病情（比如发烧）的严重程度，如果孩子连玩都不玩开始打蔫了，那你一定得给孩子吃退烧药了。

 

可惜，当孩子稍微大一点，很多家长便忘了这一点。孩子就变成了一台学习机器。当他越来越多地被外界环境所束缚，与自己内心的连接越来越远的时候，就会生病了……

 

而游戏本身就是有很大的成长意义和治疗意义的。正常的孩子会在游戏中、在与伙伴甚至与玩具的互动中表达和成长。所以不要太限制孩子玩，玩是孩子成长的不可或缺的方式。而很多创伤后应激障碍的孩子，会在游戏中反复重演创伤事件。许多心理治疗，尤其是对儿童的心理治疗，正是通过游戏的方式来进行的——用语言无法表达的内心世界，可以用游戏呈现出来；内心的创伤和缺陷，也可以通过游戏的方式来修复。

 

 

 

很多时候，心理治疗就是让来访者重新学会怎么去玩的过程。

 

01 玩是给自己充电的过程

 

我们每个人，都像一块大的电池，人体的能量就是这块电池的电量。我们学习、工作、运动等等都是一个消耗电量来做功的过程，而为了让电量不耗尽，就需要充电。吃东西、睡眠就是从物质上充电、补充能量。而“玩”，则是从精神上充电、补充我们的心理能量。

 

心理能量也是很重要、或者说更重要并且可以快速转化的一种能量。抑郁症就是心理能量持续低下的一种状态，而躁狂则是心理能量高涨的状态，所以躁狂永远不会持续太久，因为这种能量高涨但同时也高度消耗的状态是不可能持久的，没有那么多能量可耗，所以基本上躁狂之后一定会转为抑郁，因为能量不够了。

 

从精神上充电，就是给我们的心灵以滋养。得抑郁症的人会觉得干什么都提不起兴趣，干什么都没意思，就是找不到让心灵得到滋养的事物了，所以心理能量持续不能得到补充，就一直处于低能量状态，陷入恶性循环。

 

 

02 什么是玩

 

玩，不要狭义的理解为不务正业的K歌、喝酒、刷视频、打王者、游山玩水、孩子的追跑打闹、过家家、cosplay……

 

玩是一种心态和感受，凡是能让你乐在其中的事情，都是玩。曾奇峰经常把“玩”字挂在嘴边，论述一个事情是经常用“好玩”“不好玩”来形容。他的咨询录像解析课程刚开始的时候就叫“玩录像”。所以对他来说，可能讲课、做咨询、做督导都是“玩”。

 

90岁的欧文•亚隆依然在写作，并且接单次的咨询。在相伴一生的爱妻去世后，写作给了他极大的安慰。于他而言，写作就是“玩”。

 

我记得一个妈妈跟我讲过，有个孩子特别特别爱做奥数题，所以他们家对他最大的惩罚就是——不许他做奥数题。所以对这个孩子来说，奥数就是“玩”。

 

你所喜欢的、热爱的一切，于你而言，都是玩，不论它是一种休闲还是一项工作。运动是玩，画画是玩，唱歌是玩，拍戏是玩，社交是玩，烹饪是玩，写作是玩，搞研究也是玩……

 

但玩的含义，对每个人来讲都不一样。别人觉得好玩的事情，你可能觉得是一种痛苦。只有你真正喜欢的东西，才是对你而言好玩的，才能补充你的心理能量。

 

干工作如打鸡血的人和上班如上坟的人都有，能把自己喜欢玩的东西作为职业的，是一种幸运。

 

03 找到让你觉得好玩的事，经常玩一玩

 

曾经有好几年的时间，我感觉自己完全如一具行尸走肉一般，生命中只剩下任务和责任，没有兴趣，没有乐趣，不知道自己是谁，也不知道自己为什么活着。那种感觉就是——觉得自己只剩下了一个躯壳，而且是一个极其易碎的躯壳，但却要以这个脆弱的躯壳背负和承载起无限的重担。因为没有心，所以没有力量。更确切的说是，因为找不到与自己内在的连接，所以失去了内在力量的源泉。

 

直到后来我重新开始学心理学，有一次在听曾奇峰的课时，突然有一种被喂养的感觉，那一刻我知道，这辈子我离不开心理学了。

 

白天上班，晚上带娃。唯一属于我的时间，就是地铁上的时间。所以我在地铁上看书、听课，在地铁上精读了几十本心理学的专著。那个时候觉得，看书、听课于我而言，就是一种滋养，我能从书中找到共鸣，从上课的内容发现自己的影子，那就是我最喜欢的、觉得最好玩的事，那是我一天中最快乐的时光。

 

后来，经过几年的心理治疗，我终于彻底活了过来，知道了自己是谁，也知道了自己为什么活着。我不再像一具行尸走肉，而是找到了与自己内在的连接。这种连接，就是自己觉得好玩的事。

 

当我在做这些好玩的事情时，最大的感觉是——我在活着。玩，让我有一种活着的感觉。

 

而对我来说，玩基本上包括看书、听课、写文章、做咨询、解梦，还有刷剧。当我连看书、写文章都没有力气了的时候，我会刷剧回血。

 

所以，去找到你内心觉得真正好玩的事，并经常玩一玩吧，这是你与自己内在最深刻的连接，是带给你心灵的补给和滋养。

 

04 玩的同时，也在消耗能量，要注意均衡

 

不管是做自己热爱的工作还是纯玩乐，在补充心理能量的同时，其实也在消耗身体能量，是一边补充一边消耗，所以要注意均衡。

 

近些年过劳死的人越来越多，而且越来越年轻，都是消耗过度导致的。其中很多是视工作如生命的，对于他们来说，工作本身就是在补充心理能量，所以他们似乎能一直处于一种鸡血状态中永远不知疲倦。但人终究不是永动机，还是需要从客观上补充能量的，也就是良好的饮食、休息和睡眠。

 

我现在与以往的行尸走肉已完全不同，做这些玩的事情时都像打了鸡血，但战线太多有时也很疲惫，容易思虑过度，现在反倒要经常提醒自己注意休息。 

 

不论孩子或成人，“会玩”都很重要。找到你觉得好玩的事，去玩起来，给自己的心灵充电。当然也不要玩过了头，要注意休息，这样才能玩的长久，玩的可持续。