很多心理学书籍里都会提到“做真实的自己”，到底什么是真实的自己，我们该怎样做，才能做回真实的自己，也许很多人并不知道。

什么是真实的自己？

俗话说得好：“念念不忘，必有回响”。有时候我们因为现实的原因，排斥和压抑内心的某种体验和感受，但是内心的渴望却从未消失，它一直都萦绕在我们身边，从未走远。我们  大多数人都生活在别人的期待中，小时候做听父母话的好孩子，长大了工作上迎合领导，生活上迎合爱人和孩子，却唯独忽视了自己。

做真实的自己，就是时刻倾听自己内在的声音，而不是别人眼里期待成为的那个人。


我们每个人都有一个心理评价机制，很多人的心理评价机制是外在的，在乎别人的看法，远远超出自己内心的感觉和体验。而做真实的自己，就是有一个稳定的内在评价机制，遵从自己内心的想法，而不是过多的受外在评价的影响。


2019年一部叫《哪吒》的动漫电影横空出世，惊艳了所有人。导演饺子讲述自己的经历时说，他从小就梦想成为漫画家。


因为父母认为做动画没有什么前途，自己才被迫走上了学医的道路，但是内心对漫画的渴望一直都在，临近大学毕业时，终于促使他做出了“弃医从文”的决定。

被安排学医，他就自学动画，被行业拒绝，他就走自己的路，用三年时间做出了独立短片，斩获30多个国际奖项，六年时间终于在电影《哪吒》中厚积薄发。可以说《哪吒》表达的就是太多人内在的声音，才会引起观众的共鸣。

02为什么我们不敢做真实的自己


因为在我们成长经历中，很多人得到的是有条件的爱，只有做到“好的”或“被接受的”才会得到认可，否则就会被拒绝和伤害，逐渐形成外在的心理评价机制，这就是我们不敢做真实自己的根本原因。
我想去旅游，可是工作太忙了，没有时间，公司也不会批我那么多假，说不定还会被辞退.

我很喜欢这件衣服，但是大家都说不好看，所以还是退了吧。
自己为了丈夫和孩子省吃俭用，没日没夜的操劳，自己却不舍得给自己买件新衣服。
人本主义心理学家罗杰斯认为：绝大多数心理问题都是忽视内心的体验所造成的。当我们只是去关注别人如何看待自己，怎样才能得到别人更多的物质和精神奖励时，内心的力量就会越来越弱，整个人将失去激情和活力。



03遵从内心，持续体验，做回自己

如果我们不去建立“遵从内心”的新体验，那么无论我们再赞同这个观念，都无法改变旧的认知模式。只有持续的体验，才能根本上把新的观念值入到自己的潜意识，做回真实的自己。


从现在开始，工作和生活中不再以别人为核心，而是以自己为核心。不活在别人的期待里，不在意别人的看法，做自己想做的事，表达自己真实的情感，做真实的自己。如果你是一个学生，在集体宿舍里有同学该睡觉的时间却还在大声放着音乐，影响你睡觉，你可以提示他带上耳机。如果别人侵犯了自己正当的利益，内心很愤怒，就要勇敢提出拒绝并抗争到底。

所以，从小事开始学会觉察这件事是内心想要和喜欢的，还是自己内心很压抑但是却不得不做，学会遵从直觉和内心的指引，不断新的体验，就能做回那个真实的自己，绽放生命的光彩。