那么如何疗愈分手的痛啦？首先根据不同的人不同的情况对应分手会经历的几个阶段，第一个阶段：震惊、不相信、无法接受，情绪崩溃、愤怒、怨恨、悔恨、被遗弃感、羞耻感等。第二个阶段：回想、自弃、焦虑、恐惧、自我怀疑、不安全感、想复合想挽回、心烦意乱等。第三个阶段：认可、整合与接纳。根据这三个阶段的情况，接下来就是我们该谈论如何疗愈了。

 

      分手后，你虽然心痛难耐，觉得光阴难熬，却也可以将此化作成长的契机。当你掌握自己的生活、让自己变得更好、而不是幻想着奇迹降临时，分手也可以活出新的自己。分手后，你有三条路可走：第一，试图用时间、精力和眼泪来挽回前任，第二，若无其事的接着找下家，直到又撞上南墙，第三，疗愈伤痛，审视这段经历，发现新的路，迈向健康完整的新生活。当你选择好走第三条路时，请一定坚持下去，因为决心在疗愈的过程中是核心，少了决心一切的方法似乎都是徒劳。

 

      接下来我将开始先谈一部分的疗愈过程，首先勇敢的直面过去，改变对当下保持的态度，同时规划起未来，虽然很难，但希望你能鼓起勇气走出第一步。接着，你需要把自己放在第一位，允许自己去感受情绪的起起伏伏，珍视当下的自己的自己，同时为未来筹谋。

 

     过程中，请记得以下几点。

    第一，如果你把某个人或事物从生活里移除，就会有其他的当下过来填补，问题是，来填补的东西可能不是你想要的，例如：你曾经想改变某个坏习惯，可因为过于执着，你在不知不觉中养成了别的坏习惯。要避免这点，就得对阿里填补的东西有一定管控。当你努力处理伤痛与释放愤怒后，你就得用良好的自我形象、积极的目标、新的兴趣点与对自己的善意来填补这个空缺，当你哀伤的情绪离去，新的自我形象、新鞋的事情进来时，这个过程就在悄然运行了。

 

   第二，你得让一切恢复平衡，你得情绪状态、思想状态、行为及你与生活的互动方式。每一天，让你的痛苦得以释放，每一天，你都要做这些练习，给予自己肯定与承诺，度过困难时刻，同时规划未来。

 

  第三，学习观察、准备与培养，通过观察，你了解自己生活里里外外在发生什么。你学着去回应和思考，而不是被动的反应。通过准备，你会知道怎么面对接踵而至的诸多挑战。通过培养，你会让自己的生活一天天朝着好的方向转变。

 

   另外，要现实成长与改变，你需要承认、表达自己的伤痛、愤怒、困惑、焦虑及挫败的感受，你需要给予自己肯定，用积极的眼光看待自己，你需要把目标写下来，你需要回顾你的感情，看看自己在里面扮演的是什么样的角色，你需要走出去，结识新朋友，同时也要留有自己惬意的独处时光。以上你需要每天反复实践。

 

  以上是分手疗愈的第一部分，希望对观看的伙伴有所帮助，之后会更新下一个部分，尽请关注！