一旦确诊为慢性肝炎，病人往往会表现得手足无措。如何休息，如何与家人和同事相处，如何合理安排生活、工作等问题，成了困扰慢性肝炎病人的难题。只有真正解开病人心中的疑团，引导病人纠正日常生活中的不良习惯，才能帮助病人正确面对疾病，提高生活质量。

　　慢性肝炎属于慢性疾病，对于这类疾病，注重加强自身调养与药物治疗一样重要。而日常起居及生活安排，对慢性肝炎病人就显得尤为重要。

　　(1) 规律的生活从早餐开始慢性肝炎病人的生活，需要顺从人体生物钟的节拍，吃饭、睡眠、学习、休息、适当工作和活动，都要有一定的规律。养成良好的习惯，才能保证内脏器官有条不紊地工作，促进肝脏功能恢复正常。对慢性肝炎病人而言，一定要坚持每天按时吃一顿富含营养的早餐，尽量低脂肪饮食。

　　(2) 治疗便秘以减轻肝脏的负担众所周知，肝脏是人身体里的解毒器官。人体内代谢产生的废物以及食物、药物中不利于身体健康的元素，有相当多的成分是从大便中排出。一旦排便不畅或发生便秘后，大量的废物和毒素停留在肠道，并被肠道源源不断地回收入血，经过血液循环重新运送到肝脏。慢性肝炎病人的肝脏本来就长期遭受着严重的损害，这些再次循环来的毒素更是“雪上加霜”，让本来就受损的肝脏负担加重，进而延缓病人的恢复。长期便秘，肝细胞受毒素伤害重，肝脏恢复减慢的同时，肝细胞损伤也进一步加快，易引起肝硬化。同时，过多的毒素进入人体的大脑，损害中枢神经系统，严重时会诱发肝昏迷(即这种昏迷是由于肝脏病变引起的)。

　　(3) 制定好一天的作息安排 人体肝脏的新陈代谢每天都有特定的规律，以此来配合身体每天不同时间段的需要。慢性肝炎病人如果每天工作时间多于10小时或长期加班、熬夜破坏肝脏规律的“生物钟”，那只会使得肝脏新陈代谢紊乱，影响肝功能，加重病情。因此，一定要科学地制定好每天的作息安排和工作计划。

　　(4) 摄取均衡的饮食慢性肝炎病人饮食要保持营养均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例：尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物，因为这些食物对胃的刺激大且难消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。因此，一定要选择易于消化、富含营养、符合病人习惯的饮食且饮食宜多样化，只有这样，才有利于疾病的早日康复。

　　(5) 饭后休息1小时慢性肝炎病人中午保证午休1小时就可以了。睡久了反而会造成新陈代谢下降、营养障碍、浑身酸软等不舒适的反应。因此，一定要强调按时午休。

　　(6) 戒除饭后1支烟的习惯许多人都认同“饭后1支烟，快活似神仙”。但慢性肝炎病人，戒烟刻不容缓。与喝酒一样，吸烟一样会加重慢性肝炎病人的病情。吸烟不仅会增加慢性肝炎病人肝组织的炎症程度，加快肝纤维化进程，影响肝病治疗效果，而且还可以加重酒精对肝脏的致病影响，促进肝硬化病人病情的进一步恶化，而且，吸烟与肝细胞癌的发生也有关系。除此之外，吸烟还危害着肾脏和心血管系统，增加心血管疾病的发病风险，包括肝动脉血栓等。因此，一定要戒除饭后1支烟的不良习惯。

　　(7) 保证充足的睡眠安睡是人体最好的休息。慢性肝炎病人代谢功能受影响，全身所需的营养供应也会受到影响，而良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。据中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，而肝脏的排毒都是在熟睡中进行。在这时候安然入睡，可让肝脏正常地运作、排毒，有利机体各方面的恢复。

　　(8) 千万不能贪杯很多肝炎病人都知道，患病期间要戒烟、戒酒，但啤酒的酒精(乙醇)含量少，度数低，往往就容易让病人有侥幸心理。尽管啤酒中酒精含量仅为4%～12%，但其90%以上还是要经肝脏代谢、解毒。慢性肝炎病人，即使在肝功能恢复期。代谢酒精所需要的各种酶的活性还是比较低，分泌量也少。且乙醇和乙酸代谢生成的乙醛对肝细胞具有直接毒性，可导致肝细胞坏死或变性，同时也影响肝脏对蛋白质、糖原、脂质、胆红质、激素、药物等的代谢功能。肝炎临床痊愈后，肝细胞真正恢复正常还需半年以上，因此，即使少量饮酒，也会使肝病病情复发或加重。

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