1. 晚睡晚起为最大致命伤。

　　2. 早上不排便。

　　3. 暴饮暴食。

　　4. 不吃早餐 → 透支。

　　5. 药物。

　　6. 防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。

　　7. 不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，如：橄榄油。疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

　　8. 不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟,炒过的青菜当天吃完不要隔夜吃。

　　9. 错误的价值观，只追求卓越，欠缺和平、博爱。

　　10.急躁。

　　要做到，完全不需花钱，只要注意起居与饮食习惯的调整。

　　食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。

　　◆ 原因：

　　□ 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后(理由见后)要不便先睡一觉，天亮再来。倘若此时，作母亲的仍处于焦虑状态， 如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。

　　□ 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　□ 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。

　　□ 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　□ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　□ 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

　　疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　晚睡晚起混乱整个排毒过程;另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

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（实习编辑：李杏）