前几个月，大家都都说吃不起猪肉了，就在这两天，猪肉价格连涨19个月后首次转降，是不是对于爱吃猪肉或者吃腻了鸡鸭鹅鱼的你，是个好消息？

不过，对于正在努力健身减肥的人来说，就要慎重一些了。

 

减肥健身为什么不吃猪肉

减肥健身的时候还是需要补充肉类食物的，不过很多人倾向于鸡肉和牛肉，猪肉就是很不常见的那个，其实主要是在于猪肉的脂肪含量。

猪肉其实蛋白含量很低，虽然是瘦肉中的最好的里脊肉，这块肉可是很多女孩子的最爱，但是它的脂肪含量还是很大，这是跟猪的基因有关系，以及它的生活习性息息相关。

猪肉的脂肪含量是很高的，而且也是很不好消化的，也是不利于减肥健身的，还是选择其他的牛肉才是最好的。

通常减肥健身者不愿选择猪肉作为健身食品的原因在于，猪肉皮脂、肌间脂肪多，其脂肪含量和胆固醇含量相较同重量其他肉类多。

 

减肥健身能吃瘦猪肉吗

可以吃，但是建议吃一点就是足够了，也是能很好的帮助身体补充所需要的营养，不过猪肉不能吃多。

100克瘦猪肉：热量143.00千卡、碳水化合物1克、脂肪6.2克、蛋白质20克。

猪肉不常在减肥健身者的菜单里面，最主要的原因就是猪肉里面大部分都是脂肪，是不利于身体塑形长肌肉的。

减肥健身者完全是可以吃瘦猪肉的，经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低，猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气，猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。

 

减肥健身者吃猪肉注意事项：

1、2016年，在国家卫生计生委疾控局发布《中国居民膳食指南》中提到，建议每日摄入的肉量为150-225克。

2、不采要油煎油炸的方法，多采用煮炖的方法，经过炖煮的猪肉，脂肪含量会有所降低。

3、几乎不吃进脂肪。

4、尽量肉切小，和其他蔬菜一起烹饪，在烹饪时多放一些蔬菜，在食用的时候就能尽量少吃肉（是不是想起了食堂阿姨的用心良苦）。

5、多喝骨头汤，猪骨头汤的蛋白质、钙、镁和能量毫不逊于猪肉。尤其适合胃口与消化功能不好的人食用，所以喝骨头汤，既可减少猪肉的食量，又可获得更多、更全面的营养。