这个减肥食谱对饮料都有严格的要求，不让喝汽水、果汁和盒装柠檬茶等含糖饮料，如果想喝饮料的话就是黑咖啡。
 

第一天

早餐

1/2西柚：45 kcal

全麦面包1片：120 kcal+两勺花生酱：200 kcal

1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal

午餐

半罐水浸金枪鱼罐头：150 kcal

全麦面包1片：120 kcal

1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal

晚餐

3oz肉(任何种类)：300 kcal

1杯青豆：35 kcal

半根香蕉：50 kcal、一个苹果：75 kcal

1杯冰淇淋：300 kcal

全天吸收：1400 kcal

第二天

早餐

1个鸡蛋： 75 kcal

全麦面包1片：120 kcal

半根香蕉：50 kcal

午餐

1碗干奶酪：230 kcal

1个鸡蛋： 75 kcal

5块苏打饼干：70 kcal

晚餐

2根香肠：350 kcal

1碗西蓝花：35 kcal

半碗胡萝卜：25 kcal

半根香蕉：50 kcal

1杯冰淇淋：300 kcal

全天吸收：1200 kcal

第三天

早餐

5块苏打饼干：70 kcal

1片全脂牛乳奶酪：120 kcal

一个苹果：75 kcal

午餐

1个鸡蛋： 75 kcal

全麦面包1片：120 kcal

晚餐

一罐水浸金枪鱼罐头：150 kcal

半根香蕉：50 kcal

1杯冰淇淋：300 kcal

全天吸收：1200 kcal

看到每日的摄取量是不是觉得很恐怖-不超过1500卡路里的热量，想不瘦都难。黑咖啡有助于提高身体新陈代谢，花生酱有助于燃烧有害胆固醇。整套食谱清除肠道垃圾降低BMI。

大部分的食材都很好买到，而且并不难以下咽。相对于只吃水煮食物的减肥清单，这套食谱味道更容易让人接受。

但要注意的是，这套减肥食谱进食量太少，最多只可连续尝试三天。一个月给自己三天排毒的机会，也是很不错的选择~