老年人是高血压疾病的高发人群，因为身体的各项机能已经退化，在行动思考上都会比较慢，所以对于老年人高血压的治疗在降压上也要讲究“慢”。只能稳定缓慢的降压才能很好的保护老年人的身体健康，降低各种风险。那要“慢”在哪些地方呢？

　　“一慢”：吃饭要细嚼慢咽

　　吃饭的时候要慢，要细嚼慢咽，嚼得越碎的食物到了小肠时成为液态的比例一定越高。因为身体分泌的消化酶的充分与否，决定了食物被吸收的比例。如果选择快速的吃饭，使身体分泌消化酶的速度赶不上食物供应，再加上老人本身肠胃功能就有所退化，由于消化酶的不足，而使食物到达小肠时成为液态的比例非常低，过度堆积十分容易导致便秘的出现，而便秘则可能导致老人出现高血压。

　　“二慢”：排便不要着急

　　老人更容易出现便秘的情况，造成长时间的下蹲而解不出来，造成久蹲，站立时容易引发老人一过性脑缺血，出现高血压危险。但是如果如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高。

　　“三慢”：变化体位要慢

　　当患者体位改变时往往会发生头晕眼花等状况，长此以往也容易导致高血压的出现。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。

　　老年人只有做到“慢”才有利于血压的稳定，“快节奏”的生活并不适合老年高血压患者，因此，要多加注意，调整生活方式。

　　相关阅读：

　　深层睡眠差高血压危险增八成

　　老年人安全降压的注意事项

　　高血压患者适宜的运动项目

（责任编辑：林晓）