冬季是心血管疾病的高发季节，这使得不少患者有这样一个认识误区，认为一年之中夏季血压最低，症状会相对稳定一些。其实不然，专家指出，夏天气温升高，尤其是在最近的闷热天气下，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加了3—5倍，而回流到心脏的血液量减少，这会直接影响心肌供血。此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。因此，心血管疾病的夏季养生之道同样不容忽视。

　　什么是心血管疾病？

　　心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏、血管(动脉、静脉、微血管)，可以细分为急性和慢性，一般都是与动脉硬化有关。

　　常见的心血管疾病主要有四种：冠心病、高血压、心肌梗塞以及心绞痛。

　　夏季是心血管病的高发季节

　　天气一热，医院心血管科室的病人越来越多，为什么夏季多心血管疾病患者?

　　许涛医生分析，南方的夏季天气闷热，人体出汗较多，若不及时补充水分，很容易出现血液黏度上升，诱发心肌梗塞猝死。其次，高温使人焦躁不安，心火旺盛，且夏季昼长夜短，睡眠质量不高，缺乏休息等，这些都会成为心脏病的诱因。第三，夏季雨水相对较多，空气湿度大，气压相对偏低，空气的含氧量下降，即使是身体健康的人都会感到胸闷气短。医生建议，夏季气候与心血管疾病息息相关，市民应了解心血管相关的健康常识，以预防心血管疾病发作。

　　心血管疾病越来越年轻化

　　随着生活方式的改变，心血管疾病患者呈现出越来越年轻化的趋势。据许涛医生介绍，以往心血管病发年龄基本在50岁以后，但现在的趋势是基本在35岁以后，比以往年轻了15岁左右。

　　为何会出现发病年龄年轻化趋势?医生指出，除遗传因素外，生活方式的改变是另一大原因：物质条件丰富，摄入的营养过剩但缺少运动，导致肥胖，出现高血压、高血脂、糖尿病等病症;同时，生活节奏快，工作压力比较大，加上过于劳累、操心甚至是焦虑;有些年轻人还有抽烟习惯等，都容易引发心血管疾病。

　　当心你的心血管“大爆炸”

　　“点火”行为：空调温度25℃

　　有的人喜欢把空调温度开得很低(低至20摄氏度)，或者对着风扇一吹就是一整夜，特别是刚从户外回家的时候，希望这样做能使自己“速冻”下来。

　　危害：一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，为血压升高埋下了伏笔。尤其是年纪较大的人群，空调温度过低，有可能由于血压不稳定而带来生命危险。

　　防暑计策：天气闷热时，可以开启空调，但不要过低，25℃左右为宜;当从室外进入室内后，最好不要喝冰水或是吃冰激凌等冰冻的食物。

　　“点火行为”：“魔鬼时间”运动

　　在市民眼里，夏日一天之中，最凉爽的是早晨，因此有很多人将运动的时间定在上午6——8点。

　　危害：对于本身有心血管疾病或老人来说，上午6点到10点是“魔鬼时间”，因为在这个时间段，人的交感神经非常兴奋，此时运动很容易诱发心血管疾病，导致运动猝死。

　　防暑计：避开冠心病的高发期——上午6点至10点，最好将运动时间安排在较凉爽的下午或晚上，切忌在烈日下锻炼，且锻炼时间不宜太长。当出现天气闷热、空气中湿度较大的“桑拿天”时，应尽量减少户外活动。

　　“点火行为”：爱吃辣喜烟酒

　　行为：气温高，没有食欲，为了打开胃口，有很多人选择吃味重且辣，或是油炸类的食物。

　　危害：许涛医生分析，吃得过于油腻，会使血液黏稠，容易形成血栓;油炸食物里含有反式脂肪酸，过多摄取，会导致动脉硬化，出现血管堵塞症状。若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。

　　防暑计策：多喝水，多吃蔬果，少吃油炸食物。

　　“点火”行为：乱发脾气常睡眠

　　天气热，晚上难以入睡，早上要上班，似乎睡眠永远不够;心情也跟着受影响，爱发脾气。

　　危害：夏天睡眠较差，会导致血压不稳定。而心情急躁或是情绪失控，血压上升，增加了患心肌梗塞的几率。

　　防暑计策：医生建议，情绪要稳定，起居要有序。如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足，午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷。另外要防止“情绪中暑”，情绪失控，过度愤怒或紧张会诱发心脑血管疾病，要特别注意“静心”养生，做到“心静自然凉”。

（实习编辑：李杏）