“入冬后，人们喜欢吃火锅、喝滋补汤，进食过多高蛋白、高脂肪的肉食类，粗纤维食物吃得少，活动量大为减少，易造成大便干结，引起血压升高，从而诱发心梗。”广东省佛山市中医院心内科赵华云主任医师介绍。因此，防心梗，老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。


　　小编推荐：运动是心脏保健的有效方法，也可以通过调整饮食结构……[详情请看>>>>巧膳食拦截冠心病 ]

　　有习惯性便秘的患者可在医生指导下，有针对性地进行药物治疗。为了防止心脑血管疾病急性发作，对心力衰竭病人出现的便秘一定不要超过两天才去解决。此外，要多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水，不仅有利于保持大便通畅，而且可以稀释血液，预防心梗和中风。

　　如何防止心肌梗塞复发?

　　动静结合，以动为主

　　在恢复期，适当进行体力活动和锻炼，可舒筋活络，促进血液循环，恢复体力，改善心功能。活动量大小因人而异，根据患者的年龄、体力、病情及心功能而定。散步是简便易行的运动方式，可早、晚各一次，逐渐增加距离和速度，还有广播体操、太极拳等项目。运动应循序渐进，如果运动后，出现心悸、胸痛及心率过快，可能是运动量过大，必须到医院检查，寻找原因，予以调整运动量。运动应持之以恒，才能收到效果。

　　节制饮食，勿吃过饱

　　饮食既要保证营养，又要控制体重，限制高脂肪，以清淡为宜，多吃蔬菜、水果和含纤维素食物，进食定时定量，每餐吃七八分饱为度，忌烟、酒。

　　小编推荐：入冬以来，许多年老体弱者难敌天气变化，心肌梗死的发病率随之上升。想了解诱发心梗的原因吗？>>>>[详情请关注：三大因素诱发心肌梗死]

　　生活规律，避免操劳

　　日常生活应有规律，按时起居，保证充足的睡眠和休息。要学会自我控制情绪，避免撈咔閿(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)伤身。老是担心能否康复，整天忧郁、焦虑和紧张都会引起冠状动脉痉挛，造成心肌缺血，心绞痛频频发作;与人争吵、发怒或过悲都会增加心率和心肌耗氧量;不宜捧腹大笑，因大笑可加速血液循环，心跳加快，导致心肌缺血，而诱发心绞痛或再次梗塞;不宜收看情节紧张的电视节目，或竞争激烈的球赛，因它可使人情绪激动，肾上腺素分泌增加，血管收缩，血压升高，而发生心绞痛或再次梗塞。

　　节制房事，切忌纵欲

　　病人何时可恢复性生活，因人而异。一般来说，急性心肌梗塞治愈后8周，由于心脏功能尚未完全复原，仍处于逆变之中，此时应禁欲，如果无心绞痛发作或能耐受使心率提高110-120次/分的运动量，不出现心跳过快、气促或心绞痛，则可恢复性生活，但不宜过频。如果性生活时出现胸痛、气促、出汗等应立即停止，必要时含服硝酸甘油或送医院。

　　按时服药，定期复查

　　病人出院后应按医嘱定时服药。家中必备急救保健盒，万一发生严重的心绞痛，可舌下含服硝酸甘油0.3-0.6毫克，如仍不缓解，可用亚硝酸异戊酯安瓿，置于手帕中压碎，放在鼻孔处，做深呼吸2-3次。疼痛仍不缓解者，则不宜随便加服扩张血管药物，应立即去医院，切忌步行或挤公共汽车，以免血管过度扩张增加心肌耗氧量，加得病情，导致意外。定期复查，测量血压及心率，了解心功能变化，及时得到医生的指导和治疗。

  • 蔬菜中的“降脂大将”
  • 高血压 饮茶亦有道！
  • 常吃杜仲能降“三高”
  • 患上高血压的六个习惯
  • 冬天高血压病人应注意什么
  • 高血压向年轻人“下手”
  • 佳节慎防血压“节节高升”
  • 冠心病患者冬季如何暖心
  • 高血压患者饮食七项注意
  • 健康心脏 走好这七步！
    　

　更多心脑血管疾病知识尽在>>>中国第一心脑血管疾病门户

（实习编辑：李杏）