早诊早治与健康生活方式结合才能让心脑血管病“低头”

　　最新数据显示：过去十年，中国糖尿病人数增加超过3倍，高血压增加1.5倍以上，脑血管病增加1倍，冠心病增加63%。每15秒钟就有一人死于心脑血管疾病，每22秒就有一人因为心脑血管疾病致残。世界卫生组织指出：仅仅重视对心脑血管病的早发现早治疗，防范引发心脑血管病各危险因素(高血压、糖尿病、肥胖、高血脂)还不够，还需要对吸烟、饮食不当、缺少运动这些不良生活习惯稍加控制，都能进一步减少心脑血管病的发生。因此世界卫生组织提出了健康生活方式促进和早发现早治疗并重的战略方针。

　　春季尤其应重视心脑血管病的早发现早治疗

　　目前的时节，天气最善变，正是心脑血管病多发季节。专家指出：为了有效防范心脑血管病的发生，要做到早预防，最好的办法是定期监测可能引发心脑血管病的各危险因素(高血压、高血脂、高血糖)。研究发现：导致心脑血管病的多种危险因素经常在一个人身上同时出现。如初诊为糖尿病的患者中，约1/3存在高血压，2/3存在高血脂。多重危险因素并存使得心脑血管病发生几率成倍增加。作为目前唯一一个同时拥有血压计、血糖仪、体重身体脂肪测量器等监测工具的专业医学品牌欧姆龙，一直倡导：为建立心脑血管病的全面防线，应实现多危险因素全面监测。

　　专家指出，春季血糖监测应比平时频繁一点，应每天在凌晨、下午4—8点两个血压高峰期做血压监测。这两时段，最易突发心血管事件。如果是肥胖型的糖尿病或高血压患者，最好每天使用体重身体脂肪测量器监测脂肪率及内脏脂肪。另外，还应经常去医院检查血脂。并坚持做好家庭监测日记，记录好每天的监测数据，积极和医生进行沟通，开展必要的药物与非药物治疗。

　　在家庭监测的指导下，促进健康生活方式养成

　　著名健康教育专家洪昭光教授曾说过，疾病的生成，生活习惯的影响占到60%。但是如何才能让自己养成健康的生活习惯?专家认为：在家庭健康监测的指导下，可以帮助实现饮食合理化、运动经常化、心理健康化，促成健康生活方式的养成。

　　第一：饮食上坚持“少碰三高”。要管好嘴，戒烟、限酒。尽量减少“三高(高热量、高脂肪、高蛋白质)饮食”。有高血压的患者严格限制钠盐的摄入(每日不超过6克)，有糖尿病或血脂异常的患者，要适当补充钾盐和钙，如每天吃1斤奶和1个鸡蛋。坚持监测体脂肪，如发现摄入热量使体内脂肪含量增加，则应监督自己控制饮食。同时，为了解血糖是否因饮食的变化发生变化，需及时监测餐后半小时至一小时的血糖，以便有效调整饮食内容。

　　第二：运动上把握“一个工具，两段路程”。一个工具是指计步器。步行是预防心脑血管病的科学手段。随身配带一个欧姆龙计步器，每天上下班两段路程，少开一站车，走上二十分钟，使用计步器指导自己按照有效步数(每分钟60步，连续步行10分钟以上)大步走，不仅起到减脂的效果，还能预防高血压、糖尿病的发生，降低胆固醇和甘油三酯的含量。

　　第三：心理上做好“一个不”。不过分喜怒。愤怒、烦躁、抑郁和过分激动等都会引起血压升高，诱发冠心病、心绞痛，心肌梗死，甚至猝死。专家建议：在情绪发生变化的瞬间(约10分钟之内)应积极监测血压、血糖，让自己了解到不良情绪对疾病的影响，同时指导及时有效治疗。

（实习编辑：李杏）