目前，精英白领阶层的健康指数正变得越来越糟。每天几乎都是满负荷地工作，让他们的身体状态“亮起红灯”。过去，高血压、高血糖、高尿酸等一般属于“老年病”，而今却成了青壮年常患的“精英病”。其中，患高血脂者比例最高，超过50%，大腹便便的肥胖症患者也比以前增多。这是人体脂质代谢异常所造成的，因此对健康影响很大，会使人过早出现动脉硬化、冠心病、脑梗塞、糖尿病等多种疾病。

　　血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质，但凡事都讲究有个“度”，无论是胆固醇含量增高，还是甘油三脂的含量增高，或是两者皆增高，统称为高脂血症，它容易诱发动脉粥样硬化和冠心病。

　　少吃内脏和含胆固醇高的食物是饮食保健的关键

　　要减少进食量，首先要杜绝或尽可能地少吃肥肉、动物内脏、奶油、油炸鸡腿等油腻或辛辣的食物。应吃一些新鲜蔬菜和水果，特别是青菜和梨子。当然，甜食也是一大忌讳，大量蔗糖会在肝内转化成脂肪，必须加以限制。此外，应尽量不饮白酒。酒精，特别是烈性酒会在肝内氧化、分解，严重损害肝细胞，导致好喝酒的人患上脂肪肝。

　　专家建议，以茶代酒，特别是早晨起床坚持空腹喝白开水300毫升，能起到稀释血液黏度和清洗胃肠道的作用。在控制饮食的同时，不间断地定期、定量地运动有利于促进身体脂肪代谢。白领们每天在办公室长时间坐着，因此步行、登楼梯等平时抽空进行运动是十分必要的。这些活动占地不多，但能加速体内代谢、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。

　　食疗对付高血脂也要分症状

　　高脂血症有不同的类型，针对不同的类型，可分别采用相应的降脂食物来辅助治疗。

　　痰湿壅盛型

　　症状：身体肥胖，有沉重感，经常感到胸闷，有白痰，吃东西不香。

　　饮食：多吃小米、玉米、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鲤鱼、海蜇等;忌食生冷瓜果、甜食和油腻味重的食物，以免生痰助湿。

　　痰淤互结型

　　症状：头晕发沉，胸闷心痛，四肢麻木;舌暗，有淤斑，舌苔腻，脉沉涩。

　　饮食：禁食燥热的食物，如羊肉、狗肉、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、姜等。

　　脾虚痰湿型

　　症状：身体肥胖，气短懒言，经常感到乏力、嗜睡。

　　饮食：应多吃一些健脾的食物，如蚕豆、扁豆、山药、鸡肉、虾、带鱼、红枣、栗子、糯米等;忌食寒性食物，如生冷瓜果、蟹肉、鸭蛋等。

　　肝肾阴虚型

　　症状：年迈体弱，腰酸腿软，疲倦乏力，头晕耳鸣，眼睛干涩，常常会觉得心悸、失眠、口干。

　　饮食：常吃点补肝和补肾的食物，如黑豆、黑木耳、海藻、蘑菇等。

　　此外，得了高脂血症的患者还要戒酒，因为酒精能促进胆固醇及甘油三酯的合成，升高血脂。

  • 蔬菜中的“降脂大将”
  • 心脏病变都写在“脸”上
  • 高血压 饮茶亦有道！
  • 健康心脏 走好这七步！
  • 家里自测血压诀窍多
  • 高血压患者不能吃的食物
  • 高血压治疗 75%不规范
  • 看我如何远离高血压？
  • 心梗患者的“家居宝典”
  • 警惕！感冒会引起心肌炎
    　

　更多心血管疾病知识尽在>>>中国第一心血管疾病门户

（实习编辑：李杏）