高血压是一种慢性疾病，需要长期的药物治疗，但在药物治疗的同时，可以通过一些自我保健的方法来辅助。下面给大家介绍可以有效去除高血压病症的降压方法。

　　按摩保健

　　这个降压方法具有非常重要的保健作用，具体的操作方法是按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5--10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。

　　揉肚腹

　　这个保健方法的重要作用在于通过调养肠胃避免便秘，从而有效的抵制高血压造成的健康损害。病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3-5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。

　　倒捏脊俯卧位

　　这个保健方法是经过大量的临床验证的，具有非常明显的降压作用。高血压患者要请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。

　　以上这些利于降压的保健措施都是患者在生活中应该经常运用的，长期坚持下去会使高血压的治愈变得易如反掌。

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（责任编辑：林晓）