我们的身边不缺少高血压患者,可见高血压的发病率有多高,致使大家现在对于高血压习以为常。但相信大家在在了解了高血压的危害后,很多人心中都会产生这样一个问题:怎样积极预防高血压?的确,对高血压积极地预防不仅可以降低高血压患病率,而且对于高血压患者的疾病治疗也是有很大帮助的。那么,我们该怎样积极预防高血压呢?
高血压与我们的平常生活息息相关,因此对于高血压预防我们也可以人生活方面来入手:
1、控制体重:肥胖体型的人较体重正常的人而言,患高血压的机率更大,因此控制体重也是高血压预防的有效方法。随着饮食习惯的改变,再加上运动量的减少,肥胖已经成为让人们头痛的话题,肥胖也是导致血压升高的一个重要因素,这也是导致高血压越来越趋向于年轻化的一个原因。因此,控制体重也是高血压的防治措施。
2、控制盐的摄入量:食盐过多会诱发高血压,这是大家都知道的一个生活常识,因此控制饮食中的盐摄入量也可起到积极预防高血压的作用。另外高盐饮食还可能带来心脏病、中风等其它危险疾病,所以专家呼吁高血压患者一定要控制低盐饮食。
3、限酒:过度饮酒是高血压形成的原因之一,因此限酒势在必行。专家指出防治高血压要注意限酒,以免血压居高不下。
4、戒烟:吸烟是很多人的爱好,戒烟更是很多人难以做到的,这就导致了生活中高血压患者的与日俱增。吸烟不仅可以引起呼吸道疾病,而且还可能引发高血压,烟草中的尼古丁收缩血管,使血压升高,它是对抗降压药作用的,会增加患上心脏病以及中风的可能性。因此,戒烟也是防治高血压的措施之一。
5、适量运动:适量运动有益身体健康,更是积极预防高血压的好方法。患有高血压的人群要适量做一些有氧运动,比如散步、太极、慢跑等都可以起到很好的降压作用。
通过我们对“怎样积极预防高血压”的相关内容介绍后,大家对于平时应该具体如何进行高血压预防应该都非常清楚了吧。高血压是会严重危害我们身体健康的疾病,积极预防高血压,享受美好健康的生活才是我们的应有的生活方式。
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