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　　一觉醒来，突然感到头晕脑胀，身体发热，胃腹部冷痛、胀气，还伴有恶心想呕吐的感觉。

　　专家诊断：这种症状大多属于脾湿外感型脾胃疾病

　　特别“胃”藉：外感病多因于风，风为百病之长，常挟诸邪袭人。所以，可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防风等辛散祛风和胃的良品，一同服用。既祛表之风邪，又散胃中之湿浊。此外，还可以将它们与瘦肉或牛肉共煮，不但味道鲜美，也是时令补品。

　　生活建议：

　　1. 叩齿法

　　牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。

　　2. 自我按摩操

　　每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。

　　STEP1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。

　　STEP2：维持这个姿势慢慢后躺。

　　STEP3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。注意：适可而止，小心颈部扭伤。

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　　总是突然感觉胃部疼痛，同时还伴有口干，食欲不佳，小便色黄，大便不畅等症状。

　　专家诊断：这种症状属脾胃湿热型脾胃疾病

　　现代人往往缺少运动，容易产生内湿。空调温度开得太低，平时也不注意保暖，便会导致寒湿交加。

　　特别“胃”藉：脾胃湿热症的治疗应用冬瓜皮，使湿祛热清，脾胃安和。湿热下痢多用葛根芩连汤服用；若出现黄疸之症，可用茵陈五苓散。如果你喜欢喝粥，则可以将冬瓜皮剁碎后与米粥同煮，每天早晚食用。

　　生活建议：

　　1. 饭后摩腹散步

　　散步时搓热两手，按摩上下腹部，此法若能长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。

　　2. 南美洲疗法：倒立放松健胃法

　　平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。

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　　突然进入点儿背期，总有事端让人不断地委屈和生气，加上心情欠佳，提不起精神，腹部胀满、两胁胀疼、胸闷嗳气、不思饮食，四肢困重等症状一古脑地出现，成为这段时期的“主旋律”。

　　专家诊断：这种症状属肝郁脾湿型脾胃疾病

　　情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。自尊心很重，很要强、做事追求完美的人很容易情志抑郁，肝气郁结。由于脾胃之升降与肝气的疏泄关系密切。若不得疏泄，就会加重病情，导致脾胃升降运化失常，湿从内生。

　　特别“胃”藉：疏肝解郁，健脾燥湿。偏于胃气不降者可用柴胡疏肝散（药店有售）加减；偏于脾虚者多用逍遥散（药店有售）与平胃散（药店有售）合方。

　　生活建议：

　　1. 印度调理法：意念呼吸

　　意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等功法进行的。在调理脾胃的呼吸功法中，意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位。

　　具体方法是：取舒适体位。两手搓热后叠放于腹部，意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位，以鼻吸气而以口呼气，呼气时发出轻声“吁”字音，但声音不宜过大。每日练习2～3次，每次练习根据自身需要，大约10～30分钟即可。

　　2.自我按摩操

　　每天餐1小时后做三次自我按摩操。

　　STEP1：双脚打开一大步，两倍于肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步。

　　STEP2：上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖。保持10秒后恢复step1。身体上下起伏数次。

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　　一连黑白颠倒地“奋战”了一个多月，总算能喘口气时，却突然连着腹泻起来，身体疲惫得没有力气，胃部不规律地一阵阵胀痛，还总是恶心想吐。

　　专家诊断：这种症状属寒湿困脾型脾胃疾病

　　繁重的工作压力使人体的气机运行受阻，影响到脾胃，导致中气不足，出现精力不支，食后腹部胀满，面黄无华；另外，好吃辛辣，往往也会引起内热，加重其体内的湿气。

　　特别“胃”藉：寒湿同属阴邪。可将五苓散、和平胃散混合少量杏仁、麻黄、藿香、草蔻仁、生姜等服用，既增强除湿之力，亦能助脾之功。此外，将适量的杏仁、草蔻仁、生姜等与米粥同煮，每天早晚饭前食用，也有很好的疗效。

　　生活建议：

　　1. 咽唾

　　你可别小看咽唾液这件事。唾液，古称“金津玉液”，认为口中津液充盈，是健康长寿的保证，喜欢吐吐沫的人身体通常身体虚弱。所以，晨起漱口之后，宁神闭口，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分次缓缓咽下。

　　2. 自我按摩操

　　每天午餐和晚餐1小时后做自我按摩操。

　　STEP1：仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。

　　STEP2：吸气，抬左腿呈直角。

　　STEP3：呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5-10秒。

　　STEP4：吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，重复另一条腿。

　　特别提示：如果可以，也可把两腿并拢一起做；或屈膝仰卧后，膝关节左右倒。

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　　总在外面应酬，连自己都感觉身体虚弱得厉害，和朋友打球没几分钟就气喘吁吁。朋友们都说自己的眼神儿有点儿呆滞，面色淡白得没有血色了。偶尔胃痛时使劲按压一会儿就好。

　　专家诊断：这种症状属于脾胃虚弱型脾胃疾病

　　饮食不节，脾胃受损，若伴有阳虚者可出现胃脘部疼痛。

　　特别“胃”藉：对于气虚者可用六君子汤以健脾益气；若偏于脾胃虚寒者则应温中散寒，用良附丸、理中汤加减；也可以用芡实、红枣、花生等，加入适量红糖合成大补汤，对体虚者，脾胃虚弱、气短者具有良好疗效。

　　生活建议：

　　1. 坚持体育运动

　　2. 注意饮食

　　夜餐时间较晚，持续时间较长，对身体危害甚大。

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　　胃部隐隐作痛时总有胀闷感，一咳嗽就出痰，胸部像堵着什么东西似的不舒服，舌苔呈现淡红色。

　　专家诊断：这种症状属于脾虚挟湿型脾胃疾病

　　房间里空调温度开得太低，平时也不注意保暖，加上缺少运动和心情不佳等情况，就容易出现上述症状。

　　特别“胃”藉：

　　脾虚挟湿之症，属本虚标实，治应扶正祛邪，标本兼顾。中医多用党参、白术、茯苓、藿香、厚朴、枳壳、杏仁、麻黄等组成的方剂为基础方药。因为以上诸药合用，具有健脾燥湿、宣肺化痰之功效，可用于各种脾湿之水肿、泄泻、咳喘等症。

　　生活建议：

　　1. 中医针灸按摩

　　针灸在调理脾胃方面有其明显的优势，经络与脏腑的关系密切，通过疏通经络，调理脏腑功能，平衡阴阳，可达到调理的目的。建议可以每周进行三次针灸按摩治疗。

　　2. 自我按摩操

　　STEP1：坐在椅子上，双手交迭贴腹。

　　STEP2：吸气，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一个幅度，身体微微后仰。

　　STEP3：吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。

　　作用：配合腹肌收缩可按摩腹内脾胃，促进脾胃功能，同时也可以往上下左右按摩腹部，亦可站着做。

（实习编辑：李杏）