2009年，“蚁族”、“蜗居”等词语在红遍了整个网络的同时，也向人们透漏出了人们对网络的依赖性。有调查报告显示，近四成网民上网时间超长，并有三成网民因“睡不好” 需借助药物睡眠，90%网民身体或心理健康受到影响。其中，近四成受访者日均超过上网8小时。

　　在调查中，35.5%的网民认为自己日均上网的时间一般在8~12小时之间，甚至有1.7%的网民认为自己日均上网时间在12小时以上。24.6%的网民曾经试过连续上网24小时以上，并且有22%的网民习惯连续上网，中间不休息。

　　网络对于健康有何影响?

　　如此的长期上网对身体健康有何影响?民众体检中心调研部与中国老教授协会通过一系列的调查发现，74.5%的网友认为，是因为自己上网时间太长才引起的颈椎、腰椎疾病;而认为上网对眼睛、视力造成影响的网友占了68.2%;有头晕头痛症状的网友占了57.6%;导致失眠的网友占46.8%;23.9%的网友表示自己有胃痛、食欲不振症状。还有11.6%的网友认为长期上网导致了自己的肥胖等。

　　成全了网络牺牲了胃：

　　急、慢性胃炎和胃溃疡是网民常见多发的胃病。上网紧凑的生活导致很多网民不注意饮食，喝过多含大量气体的饮料，可直接损伤胃黏膜；另外，网民在电脑前坐的时间长，运动量小，会使食物在胃内存留时间长，胃排空慢，从而加重了胃肠负担以及对胃黏膜的有害刺激。

　　合理的饮食时间：

　　早饭与午饭相差4小时，午饭与晚饭相差4-7小时，晚饭与次日早饭相差12小时。

　　熬夜就得吃点喝点，熬夜过程中水果是首选，喝酸奶也是很好的选择。

　　网民饮食注意：

　　如果是已有胃病的网民，应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。但是牛奶不要空腹喝。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

　　在水果中，木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

（实习编辑：凌喆）