午餐多吃一点，晚餐少吃一点！

　　每天吃六小餐，会比每天吃三大餐要好。这样的话，胃部就不会处于太饱的状态，同时能够防止多余胃酸的生成。

　　进食时，不要吃得太快！有一个方法能够帮你减慢进食速度，就是每吃完一口，就放下手上的筷子，汤匙，刀叉，充分咀嚼完毕后再拿起餐具继续进食。

　　尽量避免晚上吃零食。睡觉前进食会增加胃酸水平，从而增加胃灼热的可能。

　　尽量避免柑橘类水果（例如橙，以及柚子）。

　　尽量避免辛辣食物，减少辣椒摄入量。研究表明，辛辣食物会引起胃灼热病症。

　　尽量食用脂肪较少的肉类，因为对于很多人来说，脂肪较多的肉类是胃灼热的催促剂。

　　尽量避免油炸食物，如炸薯条，因为油腻食物容易引起胃灼热。

　　尽量少吃番茄类食物，例如番茄酱以及意大利粉酱。

　　减少巧克力的摄入量。不管巧克力有多好吃，它都会对胃食管反流病患者不利，容易引起胃灼热产生。

　　尽量避免咖啡因类饮品，如可乐以及咖啡。因为咖啡因会使下食管括约肌（LES）松弛，增加胃酸反流的危险性。

　　（实习编辑：陈占利）