1．工作压力引起神经紧张以及不规律生活导致的饮食习惯不良，如饥一顿饱一顿，偏食等。

　　2．刺激性食物或饮料，如酒、黑咖啡或浓茶、咖喱等。

　　3．有病而不及时就医，自行诊断，使用一些药物，如止痛剂、消炎药等，致使胃部受损。

　　4．生活紧张和工作劳累而使胃酸分泌过多，本来就有胃病，越耗越严重。

　　那么，怎样才能在繁忙工作时兼顾你的胃？下面的养胃之计不可不学——

　　学会减压

　　精神长期紧张焦虑，会通过大脑皮层影响植物神经系统，使肠胃功能紊乱，胃黏膜血管收缩，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡的发生，同时生着闷气吃饭怎么也不会有好的食欲。所以一定要放松心情，忘却工作中的不如意，让自己变得豁达。

　　保持健康的饮食习惯

　　虽然工作很忙碌，但也不能饥一顿饱一顿，更不能进食时狼吞虎咽。细嚼慢咽唾液分泌增多，有保护胃黏膜的作用，且利于食物的消化。反之，食物没有经过充分咀嚼，势必增加胃肠的负担。不要睡前进食。对于经常熬夜的职业人来说，宵夜是他们喜欢的一种进食方式。然而，睡前吃不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。如果你加班到很晚，少吃一点软性食物，如面条、汤、菜是可行的。

　　办公室里的工作需要精力充沛，很多职业人喜欢用浓茶或咖啡来提神，如果你已有了胃炎的先兆，最好不要喝这类饮料，而应该选择温和的奶茶或矿泉水，甚至凉白开，这类饮品才是最健康的。

　　讲究卫生。办公室里虽然窗明几净，其实暗藏太多的细菌杀手，众多同事共享的电话机、复印机、扫描仪等都细菌遍布。所以吃东西前一定要洗手。

　　别滥用药物。不少药物对胃部都有较大的刺激，久服会损伤胃黏膜，解热镇痛药，如阿司匹林、保泰松、消炎痛等；激素类药，如强的松、地塞米松等；抗菌药如红霉素、青霉素等，用的时候要严格遵医嘱，切忌自诊自治。

　　食用温和饮食，也就是无刺激性、含低纤维质，易于消化且具足够营养成分的饮食，而辛辣的、坚硬的、粗纤维的、酒类以及过凉的食物对胃都不好。以少量多餐的方式进食。多吃新鲜的蔬菜和水果，适当加强蛋白质的摄取，以保护胃黏膜。不吃或少吃烟熏，腌制食品。

　　适度的身体锻炼

　　健康来自运动，职业人在太多的时间是处于一种静态使用脑力的状态，这并非健康生活方式。运动使身体代谢加快，肌体变得生机勃勃，食欲也会旺盛。

（实习编辑：柳露）