天气变冷时，很多血液循环欠佳的老人会觉得手脚发凉。身体基本健康的老人只要多穿件衣服、用热水泡泡脚就能缓过来，但糖尿病患者一定要警惕：这可能是糖尿病足的早期信号。

　　如果糖尿病患者发现自己的足部发凉、麻木、有些青紫，就可能是足部血供不好的表现。特别是一只脚凉一只脚正常，更要引起重视。

　　此外，糖尿病足还有个早期信号“间歇性跛行”，也容易被患者忽视。具体表现为走一会儿路就会感到双脚疼痛，不得不停下来休息一下，休息后在走路，用不了多久又会疼痛。

　　为了尽早发现并阻止糖尿病足的恶化，建议糖友每年至少到医院检查一次足部神经和血管，高危人群检查周期应缩短：患者还应每晚检查自己的脚，一旦出现糖尿病足的早期表现，如局部疼痛、水疱、溃疡时，必须要到医院就诊。

　　糖尿病患者应注意足部保护——少走“石子路”

　　糖尿病人的双足是最容易损伤的，所以需要特别保护。由于足部对外界刺激不够敏感，很多时候发生了损伤也不知道，又因为糖尿病患者组织愈合能力降低，造成伤口不易愈合，继续发展更可能发生感染溃烂，不少人甚至发展到要去截肢的地步!

　　因此，糖尿病人运动时不但要穿棉布袜子和稍宽软底鞋，还不能光脚走，尤其是走在坚硬的石头和路面上。“石子路”对于普通人来说或许可以起到养生保健的作用，但是对于糖尿病患者，或许是一颗“定时炸弹”。

　　运动预防糖尿病足

　　糖尿病足当然是能不得最好，糖尿病患者除了要积极控制好血糖外，每天坚持小腿和足部运动30～60分钟，可以改善下肢血液循环，预防足部病变。

　　足部的运动方式有：

　　行走运动

　　提脚跟-脚尖运动

　　弯膝-下蹲运动

　　甩腿运动

　　此外，糖尿病患者要注意足部保暖，要经常用温水泡脚。预防足部皮肤的损伤，外出时不要穿凉鞋，穿新鞋时，第一天不超过半小时，检查足部有没有被挤压或摩擦。

（责任编辑：司徒穗铮）