最近口腔溃疡的人比较多，严重的口腔溃疡会带来剧烈的疼痛折磨，影响胃口，大大地降低生活质量。专家表示，口腔溃疡除了与饮食有关，与生活方式也有密切关系。因此，防口腔溃疡要从日常生活做起。如果口腔溃疡反复发作，就要警惕是否有潜在的病毒感染。

　　预防口腔溃疡应做到以下几点：

　　注意口腔卫生

　　养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。

　　保证睡眠时间

　　保证充足的睡眠，避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上“出火”，引起口腔溃疡。

　　放松心态

　　保持心情舒畅、乐观开朗。中医认为，如果长时间受到烦躁、忧郁、压抑等不良情绪的困扰，很容易产生“郁火”，这也是导致口腔溃疡的常见原因。

　　调节饮食

　　要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等，少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太粗糙太坚硬的食物。

　　营养搭配

　　要注意营养搭配，多吃易消化富含维生素B族的食品，不能偏食，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃笋类（冬笋、毛笋、笋干）、腌制品（咸鱼、咸肉、咸菜）、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。