电视是人们生活中最常见的娱乐活动之一，但是如果长时间盯着电视屏幕，极易产生视疲劳，会出现眼睛干涩、眼皮沉重、眼睛有灼热感、视力不稳定，甚至头昏、恶心、呕吐、肢体血液循环不畅等症状，这即是医学上所说的“视频终端综合征“，又称VDT症候群。这主要是由于长时间看电视，眼部肌肉调节痉挛，眼睛调节能力下降、调节速度迟缓，同时会大量消耗眼睛视网膜细胞的感光物质视紫红质，尤其是彩色电视，可使视力暂时减退，造成视力疲劳，儿童可引发近视。对于调节功能减退的中老年的人，更易诱发视疲劳症状的产生。另外，电视屏幕产生的电磁辐射会破坏泪膜，引发角膜结膜炎、泪液分泌障碍。

　　近年来，平板电视逐渐成为市场的主流，几乎没有电磁波辐射的特点受到广大消费者的普遍青睐。许多人认为：只要看平板电视，眼睛就不会受到伤害。其实，这是一种认识上的误区。我们知道，平板电视屏幕中呈现的画面仍是一幅幅动态的高对比度图像，长时间观看同样可以引起眼睛疲劳。那么如何才能做到在欣赏电视的同时又避免对视力造成损害呢？

　　通常看电视时需注意以下几点来保护视力：

　　1、看电视时应注意室内光线和电视屏幕光线协调的一致性，不要使光线对比度相差太大。若环境灯光较暗，容易与电视画面形成较强的视觉反差，引发视疲劳。因此，电视机周围一定要有适当的照明，光源最好来自电视机的背后，而且光线不宜过暗，也不宜太强，大概为电视亮度的10%左右，这样既不影响观赏效果，又能创造柔和的光线环境，起到保护眼睛的作用。

　　2、适当控制看电视时间：连续看电视的时间不易过长，特别是处于发育期的儿童，一般每天不超过1～2小时。有近视倾向的儿童，看电视时间相应减少。中间可让孩子休息10分钟左右，或眺望远处，放松眼部肌肉。中老年人可以配戴一副屈光度正确的眼镜，有效减少视疲劳的产生。

　　3、良好的坐姿：不要躺在沙发上或睡在床上看电视，刚看完电视不宜立即上床睡觉，最好做一遍眼保健操或揉搓眼眶。

　　4、保持与电视屏幕距离：一般来说与电视机的距离应是荧光屏对角线的4～6倍，小电视机相距1.5米左右，大电视机相距2～2.5米。

　　5、电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好与眼睛处在同一水平线上或稍低一些。

　　6、增加进食含叶黄素的黄绿色蔬菜，滴用解除调节痉挛的滴眼液，或人工泪液也能改善视疲劳。
总之，养成良好的用眼卫生习惯，才能在充分享受电视节目之余，不伤害你的眼睛，让你的生活更精彩，更健康。

（实习编辑：朱文斌）