如果你通宵达旦地看电视、彻夜不眠地打牌……第二天一早，两只“熊猫眼”就成了“鉴证实录”的铁证。就算抹上厚厚的粉底，还是欲盖弥彰，令人苦不堪言。要将“熊猫眼”扼杀在萌芽状态之中，除了保证充足的睡眠、进行适量的有氧运动之外，均衡合理的饮食也是有效良方。下面介绍几个有助于消除黑眼圈的食品：

　　鸡蛋 由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成有一定功效。

　　芝麻 芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。

　　胡萝卜 除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此功效。胡萝卜中所含的β-胡萝卜素在体内可合成维生素A，故而常吃胡萝卜是增加维生素A的最佳选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈，此外，还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。

　　海带 铁质是构成血红蛋白的核心成分，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。

　　绿茶 经常使用电脑者可饮用绿茶，以补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含的浓缩多酚能抑制自由基对皮肤支持纤维所造成的破坏，是公认的最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其所含的儿茶素还有助于人体脂肪代谢，且对睡眠也有帮助，可提高睡眠质量，还不易使人产生疲劳感。

（实习编辑：朱文斌）