“酸、涩、痛、胀”，这是您的眼睛在向您提出抗议。如果仍持续过度使用眼睛，您的视力将会下降，不适的症状也会越来越严重。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这里总结了一些日常生活中比较容易犯伤眼习惯：

　　1、光源要充足，至少要18瓦以上。

　　2、选择纸张不反光、字体大小适宜，印刷清晰的读物。

　　3、整个桌面的照明效果要均匀。

　　4、不可以只开台灯，需开亮房内主照明，明暗比过大会加速视力问题。

　　5、注意照明光源中否造成电脑萤幕的反射眩光，电脑应装置护目镜以减少强眩光、反射 光与辐射线这伤害。

　　6、灯具安定器频率需注意是否高频电子式。

　　7、眼睛与书本应保持30-40公分的距离。

　　8、坐姿要正确，避免趴在桌上看书、看图。

　　9、使用符合学童身高的桌椅。

　　10、打电脑十分伤神伤眼，应避免使用30分钟以上。

　　11、选择纸张不反光、字体大小适宜，印刷清晰的读物。

　　12、桌面会反光刺眼时，可铺上米黄色纸或绿色垫板。

（实习编辑：朱文斌）