学童患近视的情况与日俱增，当家长千方百计，望为孩子寻求减少近视良方之际，澳洲雪梨大学日前便及时公布研究指，只要定时带小孩到户外活动，已可有效纾缓近视的深度。

　　理大护眼视光师彭志刚指，有关研究发现，无论市区或郊区小童，只要每周给予适量户外活动，即使只是在后花园踢踢波，亦可减慢近视增加的速度，结果令人鼓舞。于理大护眼的应诊者中，曾有个案在五岁开始验眼时并无近视，但翌年就读小一后即有一百度近视，之后每半年检验，发觉近视均增加近百度，至叁年级的暑假，他父母决定取消所有须眼睛作近距离活动的兴趣班，如绘画、学术补习等，整个暑假改为只安排户外活动，如游泳、行山、放风筝等。于最新验眼结果发现，只增加不足五十度近视，与雪梨大学的研究结果很相近。

　　八至十二岁近视急增期

　　近视成因主要为遗传因素，中国人有较明显的近视基因，因此本地学童近视比例，较欧洲英美地区学童为高。其次为后天环境因素，日常学习和阅读须长时间近距离视物，睫状肌会收紧令晶状体暂时变厚，以便準确对焦。如缺乏适量中远距离视物作平衡，眼球逐渐拉长及晶状体逐渐惯性变厚，变成只宜近距离视物，对中远距离的视力大为降低，即形成近视。彭志刚更指出八至十二岁为近视度数增加的高峰期，应加倍重视力的保护。

　　专家忠告

　　五大改善方法

　　1. 足够距离视物：小孩最佳的阅读距离为叁十厘米，无论做功课、读书或用电脑，该最少保持此距离，才可令双眼压力不致太大。如过近会令双眼对焦距离不足，过分向内靠拢，眼睛易感疲劳。看电视时则要保持与画面尺寸叁倍的距离，如四十吋电视则应至少要有约十呎视物距离。

　　2. 光源稳定充足：阅读时固然要有稳定及充足的光源，即使看电视、打电视游戏亦不应将灯关掉，过强的对比度会令眼球过度集中画面的移动，给双眼造成负担。同时应避免直视灯胆光源的眩光，以免出现晕眩及刺眼等不适。

　　3. 稳定的视物环境：很多人习惯在交通工具上阅读或玩手提游戏机。由于交通工具不时摆动及颤动，眼球要不断作细微调整对焦，令其负担过重易疲劳，严重者会作呕、头痛等。因此最好于稳定的地方如书桌上，以水平视阅读，以及切忌躺在上看书。

　　4. 饮食均衡：同样对保护视力起重要作用，尤其小朋友容易因为偏食，减少进食对眼睛有益的食物。深绿色蔬菜，如西兰花、芥兰等，含大量抗氧化物;橙红色的如红萝蔔、番茄等，则富含维他命A和胡萝蔔素，均有助保护双眼。

　　5. 每隔半小时小休：视光师建议每阅读或近距离视物叁十分鐘，即休息五分鐘，将视力转移到某些中远距离事物上，如眺望窗外景色。走入厨房倒杯水的时间，都已可让眼球稍事休息。很多学童用读书的休息时间来玩游戏机，双眼不但无法及时得到休息，更反而增加了压力。

　　知多D：假性近视要留神

　　若小童患上的乃假性近视，可能会错配多了度数的眼镜。假性近视成因是晶状体不能放鬆：若长时间看近距离事物而缺乏休息，有可能令睫状肌过度紧张，产生痉挛不能放鬆，令晶状体暂时被拉厚后不能復塬，造成假性近视。由于小童双眼的调节能力比成人强，故出现假性近视的机会亦较高。治疗的最简单方法是让眼睛适当休息，或使用睫状肌鬆弛剂，纾缓紧张情况。

　　详细检查测度数

　　若睫状肌继续长时间紧张，会令睫晶状体变得肥厚，难以再放鬆，长此下去会形成真近视。由于假性近视通常与真近视并存，患有假性近视者近视度数，可因此而增加二十五至一百度或更多，因此配眼镜时，专业视光师会用麻痹睫状肌药水放鬆眼睛的调节力，于撇除假性近视的度数下，才準确量度真正的近视度数。

（责任编辑：刘振龙）