眼睛被喻为心灵的窗户，是五官之首，是人体的重要器官。我们都知道都好好爱护自己的眼睛，让这扇心灵的窗户永远通向光明。然而，对眼保健知识你了解多少呢?

　　饮茶的妙用

　　饮食调理对我们的双眼的保护有着意想不到的妙用。例如经常饮用菊花茶对保护视力就有非常好的效果。菊花具有养肝清火明目之功效，当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。不但如此，菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛，使你随时保持清醒的头脑，双目的清亮。

　　医学家们在大量的观察对比中发现，每日能够喝上5杯茶的老人，他们患白内障的可能性较不喝茶或很少有喝茶习惯的老人要低得多，并且多少喝上一些茶的人较那些从不喝茶的老人其白内障的发病率也较低。学者们认为，这与茶叶中含有大量的鞣酸有关。老年人每日多喝茶，可以预防老年性白内障。对已患白内障的人，还可阻碍白内障程度的加深。此外，还应多饮水，每天至少饮1.5升水，但不要喝过多的牛奶，每天以250～500克为宜，因为牛奶中含乳糖，会促成白内障。

　　烟、酒、糖的负面影响

　　在临床上，医生经常对眼科病人说，请不要抽烟、喝酒，尽量少吃糖。那么，烟、酒、糖到底对眼睛有什么害处呢?

　　烟

　　据研究，在烟气中含有750多种化学成分，其中包括许多有毒物质。通过对动物实验和临床病人的观察，这些有毒物质能直接影响眼部组织新陈代谢功能，而发生双眼无痛性、进行性视力减退和色觉障碍等。

　　据最新研究发现，吸烟可导致弱视。吸烟导致的弱视称为烟草中毒性弱视，主要表现为视力下降，视野缩小，辨不清红、绿颜色。因此，不仅不要吸烟，还要远离吸烟环境。

　　酒

　　大量饮酒也会伤眼。由于酒精的作用，全身血液循环加快，往往使眼睛充血，损害视网膜，发生“酒弱视”。对于糖尿病、高血压患者来说，饮酒还会导致眼底出血，轻者视力下降，重者可致失明。长期大量饮酒，还会引起消化吸收功能减退，导致体内B族维生素缺乏，引发结膜炎、视神经炎等疾患。

　　糖

　　糖在体内代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量。维生素B1缺乏会加剧近视程度，而钙的减少会使眼球壁弹性减弱，促进近视的发展，所以要少吃糖。

　　选太阳镜不仅看时尚与否

　　太阳镜是时尚达人不能错过的一件饰品，但选太阳镜时不能只看外观，如果配戴劣质太阳镜，会导致眼睛不适甚至病变。选购太阳镜应注意以下事项：首先，看太阳镜上有没有防紫外线标志，应当选择镜片或包装上有“100%防紫外线UV400”等标识的太阳镜;其次，注意戴上眼镜后周围环境的颜色是否失真、物体边缘是否清晰，应选择颜色不失真、看物边缘清晰、物体影像不变形的眼镜;再次，在镜片的颜色方面，灰色、茶色、绿色对红外线、紫外线吸收较好，不要选择颜色太深的镜片。

　　另外，戴太阳镜时间不要过长，也不要不分时间和场合都戴着太阳镜，这样会加重眼睛的负担，引起眼肌紧张、视物模糊，严重时还会出现头晕眼花、不能久视等症状。

　　护眼灯未必可以护眼

　　目前，孩子的眼睛越来越受到家长的重视，使用护眼灯就是一项重要的保护措施。但护眼灯真的像商家宣传的那样具有“没有频闪，保护眼睛”的作用吗?专家提醒：护眼灯未必真的能够护眼。

　　其实，灯光过亮或过暗都会导致视疲劳，光的频闪也有不良影响。护眼灯不是没有频闪，只是频闪的次数很高，人眼不能分辨，所以感觉跟没有频闪一样。有的护眼灯的灯光过亮，反而对眼睛不好。专家建议青少年还是选用传统的白炽灯比较好。白炽灯是黄色的光，比较柔和，又没有交流电的干扰，所以光线比较稳定。

　　做眼保健操不只是学生的事

　　实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，通过对眼部周围穴位的按摩，能使眼内气血通畅，改善神经营养，达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的，起到保护视力、防治近视的作用。但是当我们离开学校，大部分人就再没做过眼保健操了，现在，不妨重新拾起以前做眼保健操的好习惯。

　　做眼保健操时，要洗净双手，手指甲不能留长，指端用力要均匀，以使按摩处有点酸胀的感觉为好。当脸部皮肤上有毛囊炎、疖子，以及眼睛患有炎症时，应该停止做眼保健操。眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。频率以每天两次，上下午各一次为好。

　　眼镜要随时调整

　　首先来看一组数据，我国青少年近视发病率高达50%～60%，占世界近视患者总数的33%，而且眼镜一族的队伍还有逐渐壮大之势。

　　如何才能衡量一副眼镜配得合不合适呢?有几个衡量标准：光度的误差要不大于25度，瞳距误差不能大于3毫米，瞳高的误差则不能大于2毫米，如果戴上有疲倦、眩晕的感觉而且长时间不消失，这副眼镜恐怕就不适合你。

　　但是配好的眼镜不等于可以一劳永逸，眼镜也需要经常维护：平时不要用衣服或餐巾纸擦镜片;摘戴眼镜要用双手，单手受力不均，镜框很容易变形;有任何问题都应该到配镜的地方去调试;最好每3个月或半年去检查一次眼睛，看看度数有没有变化，以便及时更换眼镜。

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（实习编辑：王俏茹）