室内照明

　　眼睛虽然能因应光线强弱作出适应调节，但长期置于光线不足或刺目强光下，眼睛会感到不适、疲倦、刺痛。光线太过强烈或从一个不恰当的方向投向双眼，称为眩光。尽可能地减低刺目眩光，可改善室内照明。光线太过微弱更不利于在室内看书读报，正确的室内照明应做到充足舒适但不刺眼，避免直接照射。

　　光管照明

　　光管照明经常遭人非议，闪烁不定的光线，不但令人困扰，还导致双眼疲倦，影响视力。这是由于旧式光管的电源以较低频度操作，光管老化发出光线减弱而造成。现在一般的光管都附加了一个非闪动光源，能提供一个较稳定的照明，光管直径较以前细小，省电，安全。

　　如果光管末端呈现黑色，请尽快更换，并确保接驳位置清洁。

　　办公桌照明

　　坐在办公桌前，若视线范围内能直接看见光源，即会受到荧光影响，需要改变光源或椅子的位置。把光源调校至从背后及头顶投射过来，若你惯用右手，光源应从左肩投射下来，另外，尽量减低办公桌的灯光与室内灯光的对比，减低眩光的出现，把射灯射向屋顶，营造反射光作室内照明，把刺目眩光变成柔和灯光。

　　电脑桌适度后倾

　　到目前为止，没有科学证据直接显示电脑屏幕对眼睛有伤害，但长时间盯着电脑屏幕，眼睛会出现不适及疲倦。

　　建议:

　　◆改变工作模式，避免长时间凝望电脑，给眼睛休息的机会。

　　◆改变工作区间，电脑桌应比一般办公桌低，屏幕顶刚好在视平线下，并作10至20度后倾。

　　◆清洁屏幕灰尘，大量的灰尘会减低屏幕能见度，使眼睛更疲倦。

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（实习编辑：刘新兰）