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　　最近，日本美容健康网站“Ranger”介绍了一套简便易行的“腿部循环操”，教你通过抬腿、转脚腕等动作促进腿部的血液以及淋巴循环。

　　仰躺，打开双臂贴于地面，两腿并拢抬起，脚心朝天花板，大腿与上身呈90°（如图1）；伸直脚尖（如图2），然后再复原，反复做几遍。

　　将脚跟并拢，脚尖向外打开（如图3）；伸直脚尖，将两脚拇趾根部并拢，同时膝盖保持不动（如图4），反复做几遍。