在上一期的运动教程中，小编和大家分享了20岁左右的年轻人应需要怎么样的运动，运动时又该注意什么样的问题才能让自己的身体充分得带锻炼，不让自己的身体受到难以弥补的伤害。今天小编要和大家分享的是30岁左右年龄段又该怎样运动呢？

　　俗话说男人三十而立，按理说这是年龄段是男人一生“最辉煌“的年龄段，身体和心理也是出于人生的巅峰时段。可是事实真是这样么？答案是未必，因为很多人在这个年龄段为了家庭和事业，没日没夜的在外边拼搏，同时也是在工作和生活的压力下，导致缺少锻炼、烟酒过度、生活毫无规律，这样的生活能让你的身体渐渐逼近崩溃的边缘。或许你会说：我是真没时间锻炼、健身。其实这都是借口，时间是挤出来的，只要你要心锻炼，这点时间还是能挤出来的。

　　30岁选择拳击运动更健康

　　这个时间段的身体已经不起有激烈身体对抗的运动，不在适合在户外猛烈冲刺快跑，这时段的我们其实比较适合在健身房进行拳击运动，用以保持我们的体型、保持肌肉力量、保持自己的雄心壮志。为什么要选择拳击运动?这是因为拳击本来是比较男人的运动，能让男人展现阳刚的一面，激发男人的雄心斗志，很多时候还能起到宣泄不良情绪和甩掉心理包袱的作用。

　　打沙袋能有助减掉你的“将军肚”

　　30岁的人如果没有经常运动，或多或少都会发福，“将军肚”也就随之突显。在打沙袋的时候，用得最好的身体部位其实不是手臂或者是脚，其实是我们的核心部位，也就是腰腹，不管你是出拳还是鞭腿，都必须要上腰腹的力量。长期坚持锻炼，你会发现，拳击运动也是运动量极大的一项运动，特别是对于腰腹部位的脂肪有着很好的燃烧效果。

　　打沙袋可宣泄自己的负面情绪

　　30岁的男人为了生活和家庭，身上的重担沉沉的压在双肩之上，如果长时间不把这些发面情绪宣泄出去，对身体来说是一件非常不好的信号。这时你可以把沙袋当成那些让自己烦恼的人和事，狠狠的打、踢，用力的大声喊出来，声嘶力竭过后，你会发现自己不但身体轻松了，连心没这么“堵”了。

　　温馨提示：

　　或许你比较文静，以前很不喜欢这样的“暴力”运动，可是小编觉得在文静的人也会有爆发的时候，只是时间的早晚而已，那何不越早越好呢，这样于身于心都是一种释放和锻炼，那样你是心境或许就不同，生活说不定也会因此而得到更好的改变。

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（责任编辑：李一千）