播放了这么多期了的跑男，大家对其中固定的7名队员的属性越来越明朗，如果按照战斗力来排名的话大黑牛李晨当仁不让的是No.1，而迅捷的猎豹郑恺则是紧追其后，两人从外形来看李晨又赢郑恺一截，但是小巧的身材又赋予了郑恺猎豹的奔跑速度。接下来就跟着小编把屏舔起来。

　　“大黑牛”李晨

　　李晨拥有俊朗的外形，直爽的个性加上一身无可比拟的火爆肌肉，所以仅凭借一颗小石头就轻轻松松的俘获了娱乐圈的数位女神！

　　在数期的跑男中仿佛和李晨站到一对就可以看到胜利的曙光。他力大如牛的表现把只会卖萌的陈赫真的是治的服服帖帖的，简直听到名字就闻风丧胆，在看看李晨身上凸起的肌肉。绝对是女生眼里的安全感，男生眼里的强大劲敌。

　　“猎豹”郑恺

　　穿衣是英俊的小生，脱衣成肌肉猛汉，巧克力腹肌，健硕的手臂！绝对赢得大把大把的少女心。

　　在跑男中郑恺是个极具正义感三观超正的队友，保护Baby绝对“万死不辞”，经常因为其他队友的失利而激起内心的强大战斗心，他奔跑的速度也是队友和嘉宾无人能敌的，快如闪电，打不过你我跑还跑不过你嘛！

　　肌肉跑男

　　看着帅气脸庞，结实的身材在观看节目的同时女生是不是也想要督促男票去锻炼，男生是不是蠢蠢欲动想加大锻炼强度赢得心目中女神的注目呢。快来get女生心仪的几个强壮肌肉点再加强锻炼吧。

　　胸肌

　　双杠支撑是不少健美专家的必然训练之一，这动作可以训练多组肌肉，并需要上身肌肉及核心肌群去稳定身体，因此双槓撑体的难度比掌上压大，而且刺激胸肌生长的效率不让卧推尊美，所以无论是健美人士或运动员都喜欢这训练。双杠支撑可同时刺激胸肌及三头肌，训练时如身体向前倾及手肘45度向外，较为刺激胸肌，而身体垂直上落的话，则十十金大为刺激三头肌。

　　腹肌

　　空中蹬车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

　　手臂

　　双手平举法：双脚张开比肩宽，身体重心往下摆如蹲马步，不过臀部需保持稍高于膝盖。双手握拳于前档交叉，手臂打直向两边上抬至与肩同高，此时你需要能感受到肩三头肌用力，重复约20次后，稍作休息以此循环三遍。

　　双膝跪地伏地挺身法：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着地，此时需保持背部成一直线不要弓起，眼睛正视下方。开始时手肘弯曲，身体垂直降下，手臂用力并保持均匀吸吐气，重复约15次后，稍作休息以此循环三遍。